Uncategorized Archive - Seite 2 von 3 - Johannes Kwella

Kettlebell Snatch Test: So knackst Du 200 Wiederholungen in 10 Minuten!

Wenn du diesen Blogpost liest, dann interessierst du dich wahrscheinlich für Kettlebell Training oder bist ein aktiver Kettlebell Enthusiast. Wir schwingen die Kettlebell durch die Luft nicht einfach nur, weil es Spaß macht, sondern auch, weil das Kettlebell Training uns fitter und gesünder macht und wenig Zeit erfordert. Es ist aber nicht besonders motivierend, wenn […]

Wie oft sollte ich Rückenübungen machen? Anleitung für Trainingsfrequenz

Wer nicht schon früh mit Rückenübungen angefangen hat, wird es mit größter Wahrscheinlichkeit später tun müssen. Kaum jemand kommt heutzutage durch das Leben, ohne irgendwann mit konsequentem Rückentraining beginnen zu müssen. Der Grund dafür ist einfach und fast schon offensichtlich: Wir bewegen uns viel weniger, als noch vor 30-40 Jahren. Der gesamte Lebensstil großer Teile […]

Was bringt Kettlebell Training? Ein Fitness-Gesamtpaket!

Weltweit erfreut sich Kettlebell Training einer stetig steigenden Beliebtheit. Seit Pavel Tsatsouline die Stahlkugeln in den USA popularisiert hatte, schwappt auch die Welle der Begeisterung für die Kettlebell immer stärker nach Europa und damit auch nach Deutschland über. Im CrossFit gehören die Kettlebells schon längst zum Standardprogramm. Doch erst die Corona Pandemie ließ die Beliebtheit […]

Muskelaufbau ohne Geräte, Gewichte & Gym – So schaffst du es!

Effektiver Muskelaufbau ist ein ganz besonderes Thema. Umgeben von jeder Menge Mythen, Sagen, Legenden und einfach nur Quatsch ist es nahezu undurchdringlich für einen Laien geworden. Was muss ich denn nun machen, wenn ich effektiv Muskeln aufbauen möchte? Viele Wiederholungen, oder wenige? Wie viel Gewicht sollte ich stemmen? Wie oft soll ich pro Woche ins […]

Die große Geschichte der Kettlebell

In der Fitnesswelt wächst das Interesse für die Kettlebell von Jahr zu Jahr. Die Corona Pandemie hat diese Entwicklung noch einmal beschleunigt. Die Kettlebell ist natürlich das perfekte Trainingsgerät für Zuhause – klein, simpel, zeitsparend und effektiv. Was jedoch bisher relativ unbekannt blieb, ist die Geschichte der Kettlebell. Woher kommen eigentlich die Kugelhanteln? Wer hat’s […]

Kettlebell Training Guide: Deine Fragen geklärt

Sofern du erst vor Kurzem das Kettlebell Training für dich entdeckt hast, wirst du wahrscheinlich an die tausend Fragen dazu haben. Wie effektiv ist das Kettlebell Training und warum wird es immer beliebter? Wie fängt man damit am besten an? Welche Muskelgruppen werden dabei am stärksten angesprochen? Welche Kettlebell sollte man sich zu Beginn zulegen? […]

Beste Kettlebell Übungen für den ganzen Körper [+Videos]

Obwohl die Kettlebell ein so einfaches Trainingsgerät zu sein scheint, ist sie extrem vielseitig einsetzbar. Die Kettlebell Übungen, die einem zur Verfügung stehen reichen weit über den klassischen Swing, Jerk und Snatch hinaus. Mit der Kugelhantel können wir den gesamten Körper trainieren. Hier müssen wir nur unserer Fantasie freien Lauf lassen. Als ich bereits vor […]

Richtige Ernährung zum Abnehmen: Ein völlig neuer Ansatz, um den Weg zu finden, der zu dir passt

Auf der Suche nach der richtigen Ernährungsweise, die einem wirklich beim Abnehmen hilft, stolpern wir früher oder später über ein Paradox. Alle Diäten funktionieren und gleichzeitig funktioniert keine einzige Diät. Wie kommt das? Alle Diäten funktionieren, denn ansonsten würden sie kein bisschen Aufmerksamkeit erregen. Seltsamerweise gibt es sogar eine Fast-Food-Diät, die auf den ersten Blick […]

Set-Point-Theorie & Abnehmen: Wie lässt er sich verändern?

In den letzten beiden Posts haben wir darüber gesprochen, warum viele Menschen trotz Sport und Kaloriendefizit nicht abnehmen und warum bloße Kalorienreduktion zu metabolischer Anpassung und Abfall des Set-Points führt. In diesem Artikel setzen wir das Thema fort und schauen uns an, warum wir so schnell zunehmen können und durch welche Faktoren der Set Point […]