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Wenn du diesen Blogpost liest, dann interessierst du dich wahrscheinlich für Kettlebell Training oder bist ein aktiver Kettlebell Enthusiast. Wir schwingen die Kettlebell durch die Luft nicht einfach nur, weil es Spaß macht, sondern auch, weil das Kettlebell Training uns fitter und gesünder macht und wenig Zeit erfordert. Es ist aber nicht besonders motivierend, wenn […]

Wer nicht schon früh mit Rückenübungen angefangen hat, wird es mit größter Wahrscheinlichkeit später tun müssen. Kaum jemand kommt heutzutage durch das Leben, ohne irgendwann mit konsequentem Rückentraining beginnen zu müssen. Der Grund dafür ist einfach und fast schon offensichtlich: Wir bewegen uns viel weniger, als noch vor 30-40 Jahren. Der gesamte Lebensstil großer Teile

Ja, du kannst mit Kettlebells abnehmen! Und ja, du kannst selbstverständlich auch Fett verbrennen und jede Menge Gewicht verlieren. Die Crux? Du musst es halt machen. Du musst anfangen. Niemand, außer dir, kann für dich den ersten Schritt (und alle folgenden) machen. Jedoch solltest du nicht nur einfach anfangen. Du solltest es auch richtig angehen

Weltweit erfreut sich Kettlebell Training einer stetig steigenden Beliebtheit. Seit Pavel Tsatsouline die Stahlkugeln in den USA popularisiert hatte, schwappt auch die Welle der Begeisterung für die Kettlebell immer stärker nach Europa und damit auch nach Deutschland über. Im CrossFit gehören die Kettlebells schon längst zum Standardprogramm. Doch erst die Corona Pandemie ließ die Beliebtheit

Effektiver Muskelaufbau ist ein ganz besonderes Thema. Umgeben von jeder Menge Mythen, Sagen, Legenden und einfach nur Quatsch ist es nahezu undurchdringlich für einen Laien geworden. Was muss ich denn nun machen, wenn ich effektiv Muskeln aufbauen möchte? Viele Wiederholungen, oder wenige? Wie viel Gewicht sollte ich stemmen? Wie oft soll ich pro Woche ins

In der Fitnesswelt wächst das Interesse für die Kettlebell von Jahr zu Jahr. Die Corona Pandemie hat diese Entwicklung noch einmal beschleunigt. Die Kettlebell ist natürlich das perfekte Trainingsgerät für Zuhause – klein, simpel, zeitsparend und effektiv. Was jedoch bisher relativ unbekannt blieb, ist die Geschichte der Kettlebell. Woher kommen eigentlich die Kugelhanteln? Wer hat’s

Sofern du erst vor Kurzem das Kettlebell Training für dich entdeckt hast, wirst du wahrscheinlich an die tausend Fragen dazu haben. Wie effektiv ist das Kettlebell Training und warum wird es immer beliebter? Wie fängt man damit am besten an? Welche Muskelgruppen werden dabei am stärksten angesprochen? Welche Kettlebell sollte man sich zu Beginn zulegen?

Obwohl die Kettlebell ein so einfaches Trainingsgerät zu sein scheint, ist sie extrem vielseitig einsetzbar. Die Kettlebell Übungen, die einem zur Verfügung stehen reichen weit über den klassischen Swing, Jerk und Snatch hinaus. Mit der Kugelhantel können wir den gesamten Körper trainieren. Hier müssen wir nur unserer Fantasie freien Lauf lassen. Als ich bereits vor

Auf der Suche nach der richtigen Ernährungsweise, die einem wirklich beim Abnehmen hilft, stolpern wir früher oder später über ein Paradox. Alle Diäten funktionieren und gleichzeitig funktioniert keine einzige Diät. Wie kommt das? Alle Diäten funktionieren, denn ansonsten würden sie kein bisschen Aufmerksamkeit erregen. Seltsamerweise gibt es sogar eine Fast-Food-Diät, die auf den ersten Blick

In den letzten beiden Posts haben wir darüber gesprochen, warum viele Menschen trotz Sport und Kaloriendefizit nicht abnehmen und warum bloße Kalorienreduktion zu metabolischer Anpassung und Abfall des Set-Points führt. In diesem Artikel setzen wir das Thema fort und schauen uns an, warum wir so schnell zunehmen können und durch welche Faktoren der Set Point