S.A.I.D. Principle Auf einer Skala von 1-10: Wie sehr möchtest du einen Klimmzug können? Oder gar mehrere? Wenn du schon (fast) alles probiert hast und dich bis heute nicht, mit dem Kinn, über die Stange gezogen hast oder schon Mal einen Klimmzug konntest und ihn wieder können möchtest, dann ist dieser Artikel genau richtig für …
Wie du deinen ersten Klimmzug mit Mini Chin-Ups schaffst Weiterlesen »
Ganz gleich, wie viel man trainiert, es gibt immer eine Übung, die einem zu entgehen scheint. Bei mir war es der Klimmzug. Ich habe es so oft versucht und bin so oft gescheitert, dass ich schließlich aufgab und mir sagte, dass ich es nie schaffen würde. Aber dann änderte ich meine Einstellung und beschloss, es noch einmal zu versuchen. Mein damaliger Coach, Johannes Kwella, suchte zufälligerweise gerade Probandinnen für sein Klimmzugprogramm. Ich gab mir einen Ruck und machte mit. Was sollte schon schief gehen? Mehr als versagen konnte ich auch nicht. Und was soll ich sagen? Ich hatte endlich Erfolg! Es dauerte keine 4 Wochen bis ich meinen ersten Klimmzug schaffte. Es war unglaublich. Ich fühlte mich so ausgesprochen glücklich. Ich konnte es kaum glauben. Ich hatte so oft trainiert. So oft geflucht. So oft aufgegeben. Und so oft wieder angefangen. Doch mit dem richtigen System ging es plötzlich ganz schnell. Danke, Johannes
Manchmal kommt die Zeit, an der mal wieder eine ordentliche Challenge angesagt ist. Es kann natürlich die „klassische“ 30 Tage Kettlebell Challenge sein, oder auch die 10.000 Swings Challenge in 30 Tagen von Dan John. Aber ich habe einen größeren Anreiz gesucht. Warum also 10.000 Swings in 30 Tagen, wenn es auch in 10 Tagen …
10.000 Kettlebell Swings in 10 Tagen: Was hat’s gebracht? Weiterlesen »
Wer von euch ist immer noch der Meinung, dass das Abnehmen oder Gewicht halten einfach ist? Dann seit ihr bisher nicht dort gewesen, wo viele Leute landen, wenn sie es mit einer Diät probiert haben. Und dann mit noch einer Diät. Und noch einer. Während das Abnehmen von Mal zu Mal immer schwieriger wird. Das …
Kein Abnehmen trotz Sport und Diät – Die Lösung Weiterlesen »
Kettlebells sind seit Jahrzehnten eine beliebte Trainingsform, aber wie effektiv sind sie wirklich? Kettlebell Training ist eine besondere Trainingsform, die in der Regel auf die Rumpfmuskulatur, die Gesäßmuskeln, die Kniesehnen, die Quads und die Schultern abzielt. Über die Effektivität des Kettlebell Trainings gibt es zahlreiche Diskussionen. Doch wie so oft, gibt es hier keine Schwarz-Weiß-Antwort. …
Kettlebells sind eine hervorragende Möglichkeit des Ganzkörpertrainings und können selbst erfahrene Athleten innerhalb weniger Minuten an ihre Grenzen bringen. Die zahlreichen Vorteile des Kettlebell Trainings lassen sich kaum aufzählen. Deshalb schwingen wohl immer mehr Menschen weltweit die Stahlkugeln und erfreuen sich an ihren Kraft- und Ausdauerzuwächsen. Die Frage, die dabei oft aufkommt: Wie oft sollte …
Wie oft Kettlebell Training? Dein Guide für die Trainingsfrequenz Weiterlesen »
In diesem „Christmas Gift Shopping List – Geschenkideen zu Weihnachten Guide“ stelle ich dir meine Auswahl an Geschenkideen für Fitnessbegeisterte und die ganze Familie vor. Die Reise geht von Trainingsgeräten, über die besten Fitness-Tools bis hin zu Apps, Küchengeräten und Schnickschnack. Die Geschenkideen sind nach Budget gegliedert. So findest du schnell das was für dich relevant …
46 Geschenkideen für Fitnessbegeisterte – Deine „Christmas Gift Shopping List“ Weiterlesen »
Wenn du diesen Blogpost liest, dann interessierst du dich wahrscheinlich für Kettlebell Training oder bist ein aktiver Kettlebell Enthusiast. Wir schwingen die Kettlebell durch die Luft nicht einfach nur, weil es Spaß macht, sondern auch, weil das Kettlebell Training uns fitter und gesünder macht und wenig Zeit erfordert. Es ist aber nicht besonders motivierend, wenn …
Kettlebell Snatch Test: So knackst Du 200 Wiederholungen in 10 Minuten! Weiterlesen »
Wer nicht schon früh mit Rückenübungen angefangen hat, wird es mit größter Wahrscheinlichkeit später tun müssen. Kaum jemand kommt heutzutage durch das Leben, ohne irgendwann mit konsequentem Rückentraining beginnen zu müssen. Der Grund dafür ist einfach und fast schon offensichtlich: Wir bewegen uns viel weniger, als noch vor 30-40 Jahren. Der gesamte Lebensstil großer Teile …
Wie oft sollte ich Rückenübungen machen? Anleitung für Trainingsfrequenz Weiterlesen »
Ja, du kannst mit Kettlebells abnehmen! Und ja, du kannst selbstverständlich auch Fett verbrennen und jede Menge Gewicht verlieren. Die Crux? Du musst es halt machen. Du musst anfangen. Niemand, außer dir, kann für dich den ersten Schritt (und alle folgenden) machen. Jedoch solltest du nicht nur einfach anfangen. Du solltest es auch richtig angehen …
