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Wie effektiv ist Kettlebell Training?

Kettlebells sind seit Jahrzehnten eine beliebte Trainingsform, aber wie effektiv sind sie wirklich? Kettlebell Training ist eine besondere Trainingsform, die in der Regel auf die Rumpfmuskulatur, die Gesäßmuskeln, die Kniesehnen, die Quads und die Schultern abzielt. Über die Effektivität des Kettlebell Trainings gibt es zahlreiche Diskussionen. Doch wie so oft, gibt es hier keine Schwarz-Weiß-Antwort. …

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Wie oft Kettlebell Training? Dein Guide für die Trainingsfrequenz

Kettlebells sind eine hervorragende Möglichkeit des Ganzkörpertrainings und können selbst erfahrene Athleten innerhalb weniger Minuten an ihre Grenzen bringen. Die zahlreichen Vorteile des Kettlebell Trainings lassen sich kaum aufzählen. Deshalb schwingen wohl immer mehr Menschen weltweit die Stahlkugeln und erfreuen sich an ihren Kraft- und Ausdauerzuwächsen. Die Frage, die dabei oft aufkommt: Wie oft sollte …

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46 Geschenkideen für Fitnessbegeisterte – Deine „Christmas Gift Shopping List“

In diesem „Christmas Gift Shopping List – Geschenkideen zu Weihnachten Guide“ stelle ich dir meine Auswahl an Geschenkideen für Fitnessbegeisterte und die ganze Familie vor.  Die Reise geht von Trainingsgeräten, über die besten Fitness-Tools bis hin zu Apps, Küchengeräten und Schnickschnack. Die Geschenkideen sind nach Budget gegliedert. So findest du schnell das was für dich relevant …

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Kettlebell Snatch Test: So knackst Du 200 Wiederholungen in 10 Minuten!

Wenn du diesen Blogpost liest, dann interessierst du dich wahrscheinlich für Kettlebell Training oder bist ein aktiver Kettlebell Enthusiast. Wir schwingen die Kettlebell durch die Luft nicht einfach nur, weil es Spaß macht, sondern auch, weil das Kettlebell Training uns fitter und gesünder macht und wenig Zeit erfordert. Es ist aber nicht besonders motivierend, wenn …

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Wie oft sollte ich Rückenübungen machen? Anleitung für Trainingsfrequenz

Wer nicht schon früh mit Rückenübungen angefangen hat, wird es mit größter Wahrscheinlichkeit später tun müssen. Kaum jemand kommt heutzutage durch das Leben, ohne irgendwann mit konsequentem Rückentraining beginnen zu müssen. Der Grund dafür ist einfach und fast schon offensichtlich: Wir bewegen uns viel weniger, als noch vor 30-40 Jahren. Der gesamte Lebensstil großer Teile …

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Kettlebell Training zum Abnehmen: So verbrennst du viele Kalorien! (Mit Workout-Protokoll)

Ja, du kannst mit Kettlebells abnehmen! Und ja, du kannst selbstverständlich auch Fett verbrennen und jede Menge Gewicht verlieren. Die Crux? Du musst es halt machen. Du musst anfangen. Niemand, außer dir, kann für dich den ersten Schritt (und alle folgenden) machen. Jedoch solltest du nicht nur einfach anfangen. Du solltest es auch richtig angehen …

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Was bringt Kettlebell Training? Ein Fitness-Gesamtpaket!

Weltweit erfreut sich Kettlebell Training einer stetig steigenden Beliebtheit. Seit Pavel Tsatsouline die Stahlkugeln in den USA popularisiert hatte, schwappt auch die Welle der Begeisterung für die Kettlebell immer stärker nach Europa und damit auch nach Deutschland über. Im CrossFit gehören die Kettlebells schon längst zum Standardprogramm. Doch erst die Corona Pandemie ließ die Beliebtheit …

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Muskelaufbau ohne Geräte, Gewichte & Gym – So schaffst du es!

Effektiver Muskelaufbau ist ein ganz besonderes Thema. Umgeben von jeder Menge Mythen, Sagen, Legenden und einfach nur Quatsch ist es nahezu undurchdringlich für einen Laien geworden. Was muss ich denn nun machen, wenn ich effektiv Muskeln aufbauen möchte? Viele Wiederholungen, oder wenige? Wie viel Gewicht sollte ich stemmen? Wie oft soll ich pro Woche ins …

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