Was meine Kunden über mich sagen

Hi Johannes, das ist echt stark. Gerade für mich Vielfraß. Seit Jahren versuche ich meine schlechten Ernährungsgewohnheiten in den Griff zu kriegen und KGB ist das erste Programm was einen wirklich auf den richtigen Weg führt, wenn man es will. Dass ich mal ne Portion nicht schaffe, hätte ich nicht gedacht. Mega!

Meri über die “KGB FItness Revolution”

Hey Johannes, wollte dir nochmal ein Zwischenfazit geben. Bin vor 12 Wochen mit dem 8 Wochen Intermediate 1 angefangen. War vom Lernen schon sehr anspruchsvoll für mich, da ich ja vorher noch nicht viel gemacht habe. Gewichte hatte ich von 12 bis 28 KG. Eingependelt hat sich für Überkopf jetzt 18-20 KG, außer Windmill, da muss ich auf 14 KG noch runter.
KB Swings war meine Jokerübung bei Pistol Squats z.B. Allgemein durfte ich die Videos schon öfter anschauen.

Die verschiedene Anzahl an Übungen war die größte Herausforderung für mich. Ich denke, jetzt hat man aber eine gute Basis. Fange morgen mit Intermediate 2 an, bis sehr gespannt. Ich mache jetzt mal vorher/nachher Bilder, da ich es geschafft habe mit deinem Training +200 km im Monat joggen +1-2 Mark Lauren nicht wirklich abzunehmen 🙂 Stärker bin ich anscheinend geworden und habe das Gefühl “etwas” schmaler geworden zu sein 🙂

Tobias über DAS INTERMEDIATE 1: MORE SKILLS DAS INTERMEDIATE 2: MORE MUSCLES

Moin Johannes! Ich möchte mich einmal bei dir bedanken! War vorher im klassischen Pumpermilieu gefangen. Durch f*cking Corona hab ich mir 16er, 20er und 24er Kettlebells zugelegt.

Bin dann auf deine 30 Tage Kettlebell Challenge gestoßen und nach Tag 3 kläglich gescheitert. Hab mir also sofort den Beginner Guide zugelegt.

Durch deine Mühe, Blut und Schweiß hast du mir den Weg in eine neue sportliche Welt geebnet.

Wie konnte ich nur so lange stumpf pumpen ohne Funktionalität?

Viele sportliche Grüße,

Basti über die “30 TAGE KETTLEBELL CHALLENGE” und das “SINGLE KETTLEBELL EINSTEIGERPROGRAMM”

Lieber Johannes,

ich wollte nochmal Danke sagen für das grandiose 12 Wochen Einsteiger Programm. Zuerst war ich ja echt skeptisch, ob ich daraus überhaupt noch einen Nutzen ziehen kann, da ich mich doch als recht erfahren an der Kettlebell ansehen würde. Nach ETK Seminar, 10 Wochen RKC Anfängerkurs, bereits im Besitz der Kraft der Kettlebell usw.

Dennoch konnte ich dem Reiz nicht widerstehen und habe mir das Programm geholt und ich muss sagen, es ist wirklich jeden Cent wert.

Da ich das letzt Jahr so gut wie gar nicht mit der Kettlebell trainiert habe (ab und an mal n bissl OH Press, Swing und Clean), sondern eher mit der Dumbbell habe ich mir gedacht benutze ich das ganze mal um wieder rein zu kommen.

Im Moment mache ich den ersten Durchlauf mit 6 kg für den Oberkörper und 8 kg für den Unterkörper. Rein von der Kraft würde auch viel mehr gehen.

Ich merke aber, dass ich durch die lange Abstinenz von der Kettlebell extrem an Mobilität eingebüßt habe und da werden einige Übungen sogar mit so leichtem Gewicht zu einer echten Herausforderung. Den TGU mache ich akutell sogar als Rehaübung mit der 2,5 kg Kurzhantelstange, da die Schulter durch so viel Eisenbeißen doch angeschlagen ist.

Als erfahrener Kettlebeller kann ich also sagen, dass das vermeintliche Einsteigerprogramm für jeden geeignet ist. Besonders geil ist einfach auch, dass man so schnell mit den Workouts durch ist. Sie sind dabei fordernd, aber nicht so, dass man sich danach hinlegen muss.

Sonst kenne ich so kurze Workouts nur im HIIT Stil, wo man im Anschluss ein Sauerstoffzelt braucht. Das ist hier nicht der Fall. Ich freue mich jedenfalls schon wie ein kleines Kind auf Intermediate 1 und vor allem Intermediate 2, da ich doch mehr auf Hypertrophie aus bin ;-).

Tanja über das “SINGLE KETTLEBELL EINSTEIGERPROGRAMM”

Alter, Tag 18 ist auch direkt aus der Hölle! Den ganzen Scheiß muss ich auf jeden Fall nochmal mit mehr Gewicht machen. Nur 16er kann ich nicht auf mich sitzen lassen. War ja noch von 17 derbe platt – was hast Du dir da nur für ne krasse Challenge ausgedacht 😀 Jeden Euro wert!

Michael über die “30 TAGE KETTLEBELL CHALLENGE”

Wenn ich die Challenge durch hab, ist dein Intermediate Plan da und ich stark und bereit genug – das ist göttliche Fügung!!!

Nach den ersten 7 Tagen Kettlebell Challenge kann ich sagen: Ich fühl mich vor allem stärker in der Bewegung, irgendwie funktionaler. Ich merk’s besonders in den Schultern, die aber auch schon stabiler geworden sind.

Die Cossack Squats töten aber immer noch meine Hammies!

Julius über die “30 TAGE KETTLEBELL CHALLENGE” und das INTERMEDIATE 2: MORE MUSCLES

Moin Johannes,

Kurz vorweg Kettlebells sind die geilste Erfindung ever💪

Also meine Erfahrung mit der Kugelhantel sind durchweg positiv und wenn ich könnte wie ich wollte würd ich jeden Tag deine Trainingsprogramme absolvieren. Sei es die aus deinem Buch die Kraft der Kettlebell oder deine online Programme. Ich bin gerade bei deinem Beginner Programm…hammer gut

Ps ich Versuch nach dem Training meist noch ein Kettlebell Swing HIIT Workout dran zu hängen😰 Junge Junge die paar Minuten hauen mich voll wech💪

In dem Sinne bleib gesund und mach weiter so👍

Markus über “DIE KRAFT DER KETTLEBELL” und das “SINGLE KETTLEBELL EINSTEIGERPROGRAMM”

Hey Johannes, dein auf der DM in Stolberg handsigniertes Kettlebellbuch hole ich immer noch regelmäßig aus dem Literaturregal!

Das und deine Instagram Stories haben mich nun dazu inspiriert, den derzeitigen Shutdown zu nutzen und mir endlich eigene Kettlebells zuzulegen.

Über “DIE KRAFT DER KETTLEBELL”

Hi Johannes, hiermit möchte ich mich mal persönlich bei dir bedanken. Mit so viel geilem Content auf YouTube und Instagram zum Thema Kettlebell und Krafttraining konnte mir selbst mit der 16 Kilo Kettlebell die letzten zwei Wochen Zuhause echt nicht langweilig werden. Danke dir, bleib wie du bist und mach weiter so!

Hallo, ich wollte dir nur Mal ein Feedback zu deiner 30 Tage Challenge geben. Ich war Anfang des Jahres durch Grippe außer Gefecht und bin nicht mehr richtig auf die Beine gekommen. Ich war im Prinzip zwei Monate nicht in der Lage Sport zu machen.

Da dachte ich mir, fang doch mal mit der Challenge an. Alter…Die hat es ordentlich in sich. Also ich muss sagen, sehr gut gemacht, sehr gute Übungen und eine gute Balance.

Aber mega anstrengend, daher vielen Dank dafür, bin wieder fit, hab etwas abgenommen und Muskeln aufgebaut. Wollte nur sagen, sehr gute Challenge. Gruß, Ivo

Ivo über die “30 TAGE KETTLEBELL CHALLENGE”

Hallo Johannes, gerade eben haben mein Mann und ich Tag 7 der Kettlebell Challenge geschafft.

Am Anfang denkt man immer…mein Gott, wie soll ich das schaffen, aber dann werden die Zähne zusammengebissen und es ist ein geiles Gefühl wenn man es geschafft hat.

Nicole über die “30 TAGE KETTLEBELL CHALLENGE”

Hey, kurzes Feedback zu deiner 30 Tage Challenge, wenn du es erlaubst. Also ich war ja nie ein Typ für Gym und Eisen.

Hab immer viel mit Körpergewicht gemacht, aber nachdem ich jetzt 23 Tage mit der Challenge und der Kettlebell gemacht hab, hat sich mein Training echt verändert und das mit so wenig Zeitaufwand.

Ergänzt mein bisheriges Training besser, als alles, was ich sonst probiert hab. 1000 Dank dafür!!!

ozzy über die “30 TAGE KETTLEBELL CHALLENGE”

Klasse Buch! Vor 2 Jahren das Buch und die Kettlebells geholt und jetzt wenn das Studio zu ist, wieder super Sache mit den Kettlebells. Man vergisst ganz, wie einen die Kugeln schlauchen können! Mach weiter so!

Über “DIE KRAFT DER KETTLEBELL”

Hey Johannes, ich hab dein Buch jetzt seit Mai 2018 hier zu Hause liegen und seitdem immer wieder mal im Studio mit den Kettlebells trainiert. Allerdings nie so richtig konsequent.

Seit dem Lockdown trainiere ich praktisch täglich mit den Kugeln zu Hause. Die Veränderung ist echt erstaunlich. Besonders im Core. Vielen Dank dafür! Bleib so authentisch! Ich feiere dich dafür.

M. über “DIE KRAFT DER KETTLEBELL”

Hi Johannes, ich wollte mal die Gelegenheit nutzen und mich bei Dir für Deine tolle Arbeit im Netz und bei Instagram bedanken. Ich habe mit dem Fitnesssport 2013 angefangen und dann bei YouTube bin ich auf dich aufmerksam geworden und bin seitdem großer Fan von Dir! Du motivierst und inspirierst mich immer wieder aufs Neue, was Sport und Ernährung angeht. Bleib wie Du bist, ich wünsche Dir und Deiner Familie alles Gute und viel Gesundheit!

Nochmal danke für Challenge! Durch die Quarantäne Zeit (in der man auch mal mehr futtert oder da ein oder andere Bierchen trinkt) hab ich jetzt nicht groß Fett verloren.

ABER Schulter- und Core-Stabilität hat sich wahnsinnig verbessert! Snatches und TGU’s mit der 20er sind jetzt easy (eine 22er oder 24er wird bestellt).

Ich mach noch die Bonus Tage – dann ein oder zwei Wochen Pause – und dann werde ich die Challenge nochmal von vorne machen, um eine Vorbereitung für die Handballvorbereitung zu starten (mit kleinem kcal-Def. und ohne Alkohol)

Aber wirklich…überragendes Programm! Hat mega viel Spaß gemacht (bis auf Tag 27)

Jakob über die “30 TAGE KETTLEBELL CHALLENGE”

Moin Johannes, gerade Tag 1 von der 4. Woche von More Muscles gemacht. Holy… dat burn, DAT PUMP! COOLES PROGRAMM! Geld gut angelegt!

Jannis über DAS INTERMEDIATE 2: MORE MUSCLES

Hallo Johannes! Habe heute deine 30 Tage Kettlebell Challenge abgeschlossen und kann sagen, dass es eine geile Sache ist.

Ich bin fitter geworden und auch meine Mobilität hat sich verbessert. Ich habe alles mit einer 20 kg Kugel durchgezogen. Da jetzt meine Crossfitbox noch bis im Juni geschlossen bleibt, werde ich wahrscheinlich gerade wieder vom Neuen beginnen.

Diesmal mit einer zweiten Kugel, wenn ich es schaffe eine aufzutreiben. Alles Gute, bleib gesund und so wie du bist! Ich bin Fan!

Mathias über die “30 TAGE KETTLEBELL CHALLENGE”

Moin. Ich bin grad in deinem 30 Tage fortgeschrittenen Programm … Tag 27 … 100 Manmaker … was hat dich dabei geritten? Brutal geil. Wollte nur mal danke sagen für das super Programm!

Dennis über die “30 TAGE KETTLEBELL CHALLENGE”

Klasse, systematischer Einstieg in den Kettlebell Sport. Hier und da habe ich schon mal aus Neugier weiter hinten im Programm gespickt, um zu schauen, was noch kommt, und Jays Tutorials auf YouTube angeschaut und am passenden Tag im Programm probiert. Macht mega Spaß!

TI über DAS “SINGLE KETTLEBELL EINSTEIGERPROGRAMM”

Hey Johannes. Erstmal danke für den neuen Weg. War ja jahrelang Bodybuilder, dann Fitnesssportler usw. Nun 46 und deinen Ansatz fit gesund ins Alter finde ich besser als dicke Arme.

Habe mich dann entschieden dein Buch vorzubestellen und keine Sorge, wenn es im März kommt. Egal. Dafür weiss ich, es wird perfekt, weil dein Anspruch so hoch ist. Die KB 30 Challenge. OK müsste fragen nach Video. Ja, und bekam Hilfe von dir. Heute kam ich nicht mehr dazu. Morgen mache ich dann Tag 30. Was ich sagen wollte: Es macht Spaß, fit. Wird nicht langweilig. Ich merke, wie die Stabilisationsmuskeln arbeiten und stärker werden.

Es hat mir geholfen fit zu bleiben in der Quarantäne, auch wenn ich nicht positiv war, aber meine Frau. Ob es mein Immunsystem so gestärkt hat? Wer weiß. Alles spielt eine Rolle, denke ich. Freu mich auf das Buch 2.0. Hoffe du bleibst auf dem Weg und bringst noch viele Programme und deine neuesten Erkenntnisse auf den Weg. So reicht, oder? Genug geschleimt. Bleib gesund.

Ernesto über die “30 TAGE KETTLEBELL CHALLENGE” und “die kraft der Kettlebell”