Kettlebell Monthly Competition – Max Thruster – Juni 2023

Diesmal haben wir eine Chance, eine neue Tradition des Kettlebell-Monatswettkampfes zu starten. Pünktlich zum Launch der Double Kettlebell Challenge bietet sich die Competition im Thruster an, da dies auch die Testübung im Programm ist.

Die Competition gestalten wir jedoch ein wenig anders. Hier sind die Regeln:

• Wer an der Competition teilnehmen möchte, sollte einen öffenlichen Videobeweis liefern, also ein Video auf Instagram oder YouTube und den Link zu diesem Video in den Kommentaren zu dieser Seite posten – so kommst du auf die Bestenliste
• Die Competition ist auf den Monat Juni 2023 beschränkt. In dieser Zeit ist die Anzahl der Versuche unbeschränkt. Du kannst also mehr als ein Video einliefern und dich somit höher auf der Bestenliste platzieren. Die letzten Videos, die noch berücksichtigt werden müssen vor dem 30.06.2023 um 23:59 im Kommentarbereich landen
• Für jeden Versuch hast du exakt 5 Minuten. Die Dauer sollte aus dem Video erkennbar sein. Daher werden beschleunigte Videos nicht berücksichtigt
• Das Ziel der Competition ist die maximale Anzahl an Thrustern innerhalb von 5 Minuten
• In dieser Competition kann 1 oder 2 Kettlebells verwendet werden. Diese können vom gleichen oder unterschiedlichen Gewicht sein.
• Das Endergebnis wird in DOTS ausgedrückt – das ist eine Relativwertung in Punkten, die vom bewegten Gewicht und dem eigenen Körpergewicht abhängig ist. Für die Wertung brauchen wir also das Gewicht deiner Kettlebell(s) und dein Körpergewicht als Zusatzangabe zu dem Videolink. Beispielrechnung siehen unten.
• Kettlebells dürfen jederzeit auf den Boden abgestellt werden
• Die Kniebeuge sollte “angemessen” tief sein. Wir brauchen kein “ass to grass”, aber einen erkennbaren Squat.
• Dasselbe gilt für die Push Press – Arme sollten ausgestreckt sein, Fixierung ist nicht erforderlich
• Die Competition ist just for fun. Jeder sollte ehrlich bleiben, damit auch alle Spaß haben =)

DOTS-Beispielrechnung: Du bist ein 85 kg schwerer Mann, hast die Competition mit 2 Kettlebells zu 18 und 20 kg durchgezogen und in 5 Minuten dabei 40 Wiederholungen geschafft. Das bewegte Gewicht ist dabei (18+20) x 40 = 1520 kg. Wenn du diese Zahlen auf lifercalc.com einträgst, kommst du auf 1012.71 DOTS.

Ergebnisse (regelmäßig aktualisiert)