30 Tage Kettlebell Challenge 3.0

• Die 30 Tage Kettlebell Challenge geht in die DRITTE Runde

Wenn du bisher nur wenig Erfahrung mit der Kettlebell hast, aber die Grundübungen bereits beherrschst, wird diese Challenge dein Leben verändern. 

Es ist endlich soweit…5 Jahre nach Veröffentlichung des Originals, geht die 30 Tage Kettlebell Challenge bereits in die dritte Runde.

In dieser Challenge geht es etwas zurück zu den Basics. Weniger “extravagante” Übungen, dafür mehr solide Grundübungen und harte Einheiten.

Auf dich warten wieder 30 abwechslungsreiche Workouts. Wie bei den anderen Single Kettlebell Challenges auch, trainierst du wieder 3 Tage am Stück und hast dann einen Tag Pause (3 on, 1 off).

Am Ende der Challenge warten wieder 7 Bonus Workouts auf dich. Zusammen hast du also 30 Workouts, die deine Performance stark verbessern werden.

Warum kann ich das sagen? Weil ich seit 2015 selbst ausschließlich mit Kettlebells trainiere und seither über 15 Kettlebell Programme programmiert habe. Das Feedback der Absolventen dieser Programme ist phänomenal. Unter anderem berichten sie von weniger Schmerzen im Alltag, mehr Puste, mehr Ausdauer, mehr Leichtigkeit mit Alltagstätigkeiten und *trommelwirbel* einem Übertrag auf andere Sportarten wie Badminton, Tischtennis, Handball, Fußball, MMA, Jiu Jitsu, Wing Tsun, Boxen, CrossFit, Triathlon etc.

Diese Challenge ist, wieder einmal, dein Go-To-Programm, wenn du die Eier legende Wollmilchsau für dein Training suchst. Let’s go.

Das brauchst du:

• Ein wenig Platz für das Training
• Für diese Kettlebell-Challenge benötigst du mindestens eine Kettlebell (optimal 2 bis 3 unterschiedliche Kettlebells von 6 – 32 kg je nach Stärke und Fitness-Level)
• Bestenfalls hast du eine leichte, eine mittelschwere und eine schwere Kettlebell zur Verfügung
• Falls du unsicher bist, mit welchem Gewicht du beginnen solltest, empfehle ich:
  – für Männer Kettlebells mit einem Gewicht zwischen 12 kg und 24 kg und
  – für Frauen Kettlebells mit einem Gewicht zwischen 6 kg und 16 kg zu starten.