Wie du am Ball bleibst, wenn alles gegen dich zu sein scheint
Wie du gestartete Gewohnheiten beibehältst und endlich deine Ziele erreichst Wir haben alle Ziele und Träume und gleichzeitig ist es für viele schwierig fokussiert auf
Blog
Wie du nahezu mühelos gesunde Gewohnheiten bilden kannst
Über Gewohnheiten gibt es zig Blogs, Videos, Bücher und Workshops. In diesem Artikel möchte ich dir kurz und knapp eine Zusammenfassung bieten, die ich größtenteils
So machst du Fitness für immer Teil deines Lebens – Volle A-Z Anleitung
Es ist selten, dass jemand keine Zeit hat, um fit zu bleiben – es bedarf nur Prioritäten im Tagesablauf zu setzen. Wenn du dich mit der Ausrede „keine Zeit“ zu haben nicht allein fühlen möchtest, dann schaue dir die Kommentar unter meinem 4% Reel HIER und HIER an. Vielleicht erkennst du dich dort wieder. Gleichzeitig glaube ich, dass du über diesen Punkt schon hinaus bist, denn du liest dir diesen Blog durch. Herzlichen Glückwunsch dafür erstmal! Du bist ein Macher und willst in Aktion treten.
Ersten Klimmzug schaffen: Mini-Chin-Up Methode
Ersten Klimmzug schaffen – davon träumen viele. Das ist auch kein zu unterschätzendes Fitness-Ziel! Klimmzüge stärken den gesamten Oberkörper, doch der Weg bis zum ersten
Vermeide diese 5 Fehler. Warum du noch keinen Klimmzug kannst.
Ganz gleich, wie viel man trainiert, es gibt immer eine Übung, die einem zu entgehen scheint. Bei mir war es der Klimmzug. Ich habe es so oft versucht und bin so oft gescheitert, dass ich schließlich aufgab und mir sagte, dass ich es nie schaffen würde. Aber dann änderte ich meine Einstellung und beschloss, es noch einmal zu versuchen. Mein damaliger Coach, Johannes Kwella, suchte zufälligerweise gerade Probandinnen für sein Klimmzugprogramm. Ich gab mir einen Ruck und machte mit. Was sollte schon schief gehen? Mehr als versagen konnte ich auch nicht. Und was soll ich sagen? Ich hatte endlich Erfolg! Es dauerte keine 4 Wochen bis ich meinen ersten Klimmzug schaffte. Es war unglaublich. Ich fühlte mich so ausgesprochen glücklich. Ich konnte es kaum glauben. Ich hatte so oft trainiert. So oft geflucht. So oft aufgegeben. Und so oft wieder angefangen. Doch mit dem richtigen System ging es plötzlich ganz schnell. Danke, Johannes
10.000 Kettlebell Swings in 10 Tagen: Was hat’s gebracht?
Manchmal kommt die Zeit, an der mal wieder eine ordentliche Challenge angesagt ist. Es kann natürlich die “klassische” 30 Tage Kettlebell Challenge sein, oder auch