The 10-Minute-Workout Program

Das 10-Minute-Workout Programm ist perfekt für Minimalisten und alle, die extrem wenig Zeit haben. Dieses Trainingsprogramm lässt dir keinen Raum für Ausreden – 10 Minuten für ein Workout hat jeder! Ich habe am eigenen Leibe erfahren müssen, wie es sich anfühlt antriebslos zu sein. Der Gedanke an ein Training hat mich regelrecht gelähmt. Doch wenn ich ehrlich zu mir selbst bin: Ich stand mir einfach selbst im Weg. 10 Minuten an 2 bis 6 Tagen der Woche, bekomme ich locker hin.

Genau deshalb bekommst du in diesem Plan:

• Insgesamt 80 Workouts für jeweils 10 Minuten – garantierte Abwechslung
• 4-5 Sätze pro Workout
• Ein E-Book mit einem definierten Trainingsplan
• 4-Wochen-Pläne mit jeweils: 2-er, 3-er, 4-er, 5-er und 6-er Split – Trainiere so oft, wie es für dich am besten passt
• Das Volumen und Intensität steigen mit der Frequenz und du entscheidest, wie hart du trainieren möchtest

Was brauche ich für das Programm?

• Das Programm ist für Anfänger und Fortgeschrittene ausgelegt. Profis sollten das Programm entsprechend anpassen oder als „Finisher“ nutzen.
• Du brauchst nur eine Kettlebell. Es ist gut, wenn du zwei hast, aber für alle Übungen gibt es auch eine Option mit nur einer Kettlebell.
• Keine komplizierten Übungen – wir arbeiten mit Basics, weil das Training und keine fancy Technik im Vordergrund steht.

Dieses Trainingsprogramm enthält ausschließlich EMOM‘s („Every minute on the minute“ – feste Übungsstruktur für jede Minute 10 Minuten lang) und AMRAP‘s („As much repetitions/rounds as possible“ – so viele Runden wie möglich in 10 Minuten). Dadurch kannst du auch direkt deine Fortschritte und die Fitness messen!

Raus aus den Ausreden, rein in das Training – das 10-Minute-Workout Programm unterstützt dich dabei bestens. Greif jetzt zu