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Stell dir vor, wir würden eineiige Zwillinge untersuchen. Sie treiben gleich viel Sport, mit demselben Volumen und Intensität. Beide bevorzugen dieselben Speisen. Der einzige Unterschied ist nur, dass ein Zwilling täglich 2000 Kalorien zu sich nimmt und der andere 3500. Dabei haben beide dasselbe Gewicht und halten es – sie nehmen weder zu noch ab. […]

Wenn man trotz Sport und gesundem Kaloriendefizit nicht abnimmt, dann gehört das wohl zu den frustrierendsten Erfahrungen, die man machen kann. Auf den ersten Blick scheint alles zu stimmen. Du treibst regelmäßig Sport, vielleicht sogar täglich. Deine Ernährung könnte nicht gesünder sein. Du kennst deinen Gesamtumsatz, also die Anzahl der Kalorien, die dein Körper braucht

Jetzt machen wir die nächste Büchse der Pandora auf! In einem meiner früheren Artikel habe ich sehr ausführlich die Gemeinsamkeiten und Unterschiede, Vor- und Nachteile von Kettlebell, Bodyweight und Langhantel Training beschrieben.  Doch selbst nach dieser ellenlangen Ausführung konnte ich die Frage, die allen unter den Fingernägeln brennt nicht beantworten: “Was ist eigentlich besser?” Diese

Ich habe bereits erwähnt, dass wenn ich nur eine Kettlebell Übung für den Rest meines Lebens machen würde, ich mich unter anderem für den Snatch entscheiden würde. Für den Snatch muss jedoch der One Arm Swing perfekt sitzen. Und dieser ist relativ einfach in der Technik und Ausführung und ist gleichzeitig extrem effektiv. Mit dem

Im letzten Artikel haben wir darüber gesprochen, welche Vor- und Nachteile die drei verschiedenen Trainingsarten mit sich bringen. Kettlebells, Bodyweight und Langhantel Training sind sehr unterschiedliche Trainingsarten, sowohl in ihrer Struktur, als auch in der Zielsetzung und dem erzielten Ergebnis. Ich wollte euch zeigen, dass es nicht nur “den einen richtigen Weg” gibt, sondern, dass

Vor langer Zeit habe ich es mir zum Ziel gesetzt, das Kettlebell Training bekannter und beliebter zu machen. Jetzt könnte manch einer annehmen, dass ich ein Non-Plus-Ultra-Fan der Kettlebell bin, der die Vorteile der Kettlebell einen ganzen Tag lang aufzählen könnte und das Training als das Beste, was einem geschehen könnte, verkaufen würde. Schließlich habe

Auf welche Weise ist es möglich, seinen Appetit und Hunger in den Griff zu bekommen? Welche Lebensmittel geben dir ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl? Gibt es da irgendwelche Tricks? Genau mit diesen Fragen werden wir uns in diesem Artikel auseinandersetzen. Ich werde euch zeigen, dass es nicht einfach nur “Tricks” dafür gibt, sondern eine mittlerweile recht

Vor knapp über 5 Jahren habe ich mir auf die Fahne geschrieben die Kettlebell bekannter zu machen und habe „Die Kraft der Kettlebell“ geschrieben. Mittlerweile ein Klassiker in der Kettlebell-Literatur. Auch wenn der Anlass nicht der Schönste ist, „hilft“ die Krise ebenso dabei, die Kunde der Kettlebell zu verbreiten. Kommen wir heute also zu einem Thema wie