JOHANNES KWELLA

KETTLEBELL WELTMEISTER

MIT KETTLEBELLS ZUR
MAXIMALEN FITNESS
& POWER IM ALLTAG

KETTLEBELL PROGRAMME

KETTLEBELL
BEGINNER
PROGRAMM

Bisher keine Erfahrung mit Kettlebells, oder du wagst nun den Wiedereinstieg mit den Stahlkugeln? Dann ist dieses Programm genau richtig für dich. Lege ein stabiles Fundament für deine Technik und Fitness für intensiveres Training.

Bisher keine Erfahrung mit Kettlebells, oder du wagst nun den Wiedereinstieg mit den Stahlkugeln? Dann ist dieses Programm genau richtig für dich. Lege ein stabiles Fundament für deine Technik und Fitness für intensiveres Training.

Anleitungsvideos

Ich zeige dir die richtige Technik und mache dich auf mögliche Fehlerquellen aufmerksam.

Routinen zum Nachmachen

Egal, ob Warm-up, Mobility oder Cool-Down. Wie du dich richtig warm machst und dich besser auf das Training vorbereitest.

TECHNIK: VON ANFANG AN RICHTIG

Die richtige Technik ist im Kettlebell Training das A und O - So fängst du gleich richtig an

12 Wochen Trainingsplan

Jetzt weißt du zwar wie du die Übungen richtig ausführst aber es fehlt noch ein Plan. Kompletter 12 Wochen Trainingsplan für Einsteiger.

KETTLEBELLS: MORE SKILLS

Das erste Intermediate Kettlebell Programm: In den nächsten 8 Wochen bauen wir dein Technik-Portfolio weiter aus, stabilisieren den Core und bauen weiterhin Fitness und Mobilität auf. Zahlreiche neue Übungen warten auf dich.

Das erste Intermediate Kettlebell Programm: In den nächsten 8 Wochen bauen wir dein Technik-Portfolio weiter aus, stabilisieren den Core und bauen weiterhin Fitness und Mobilität auf. Zahlreiche neue Übungen warten auf dich.

Anleitungsvideos

Schau dir direkt die Ausführung der Übungen an, während du deinen Plan verfolgst.

Funktionale Power aufbauen

Die Basics kennst du schon. Nun baust du deine funktionale Kraft auf, wirst beweglicher und meisterst die Kettlebell.

Viele neue Übungen

Snatch, Jerk, Shrimp Squat, Sissy Squat, Bodyweight Leg Extensions - catch 'em all!

8 Wochen Trainingsplan

Jetzt weißt du zwar wie du die Übungen richtig ausführst aber es fehlt noch ein Plan. Kompletter 12 Wochen Trainingsplan für Einsteiger.

KETTLEBELLS: MORE MUSCLES

Das zweite Intermediate Kettlebell Programm: Nun hast du 12 Wochen vor dir, in denen wir uns auf eine Sache fokussieren – Muskelaufbau. Größere Muskeln bewegen größere Masse, ohne dass die Technik darunter leidet. Ein Muss für dein nächstes Kettlebell-Level.

Das zweite Intermediate Kettlebell Programm: Nun hast du 12 Wochen vor dir, in denen wir uns auf eine Sache fokussieren – Muskelaufbau. Größere Muskeln bewegen größere Masse, ohne dass die Technik darunter leidet. Ein Muss für dein nächstes Kettlebell-Level.

Intensives Training

Das Programm ist kein Spaziergang. Alles, was sich im Leben lohnt, ist nicht einfach zu erreichen.

Anleitungsvideos

Auch in diesem Programm siehst du direkt, wie und was du machen musst.

Fokus: Hypertrophie

Wer mit Kettlebells Muskeln aufbauen will, wird kaum eine bessere Quelle finden.

12 Wochen Trainingsplan

Muskelwachstum erfordert Zeit und Intensität. Beides bekommst du mit diesem Trainingsplan.

30 TAGE KETTLEBELL CHALLENGE

Hier fängt der Spaß richtig an. Suchst du eine Herausforderung? Möchtest du an deine Grenzen gehen? Dann hast du hier die 30 Tage Kettlebell Challenge. Hardcore pur. Nicht jeder kommt durch. Vorteil: Du kannst dann von vorne starten.

Hier fängt der Spaß richtig an. Suchst du eine Herausforderung? Möchtest du an deine Grenzen gehen? Dann hast du hier die 30 Tage Kettlebell Challenge. Hardcore pur. Nicht jeder kommt durch. Vorteil: Du kannst dann von vorne starten.

Spaß & Stolz

Warum nehmen wir Herausforderungen an? Weil sie das Gegenteil von Routine sind. Entdecke, was du wirklich kannst!

Technik & Anleitung

Alle Übungen und Tagesroutinen sind in Videos ausführlich erklärt. Du fokussierst dich auf die Durchführung.

Geschafft? Von vorne!

Du gehst über deine Grenzen. Und dann mit mehr Gewicht wieder. Und wieder.

30 Tage Challenge

Starte lieber mit einem kleineren Gewicht. Es wird anstrengend.

ERNÄHRUNG
&
FETTABBAU

KGB FITNESS REVOLUTION

Dein Körper fängt im Kopf an. Niemand ist mit seiner Ernährung und Übergewicht unglücklich, weil er sich bewusst entschieden hat so zu leben. Daher arbeiten wir in diesem Programm 9,5 Wochen lang an der Kopfsache: Mindset, Überzeugungen, Denkweisen und Gewohnheiten sind das Fundament. Begleitet wird das von einem Trainingsplan und Ernährung, die auf maximaler Sättigung, statt Verzicht basiert.

Dein Körper fängt im Kopf an. Niemand ist mit seiner Ernährung und Übergewicht unglücklich, weil er sich bewusst entschieden hat so zu leben. Daher arbeiten wir in diesem Programm 9,5 Wochen lang an der Kopfsache: Mindset, Überzeugungen, Denkweisen und Gewohnheiten sind das Fundament. Begleitet wird das von einem Trainingsplan und Ernährung, die auf maximaler Sättigung, statt Verzicht basiert.

9,5 Wochen Ernährungsplan

Die Ernährungspläne sind speziell für Männer und Frauen angepasst. Auch die vegane Option ist da!

9,5 Wochen Trainingsplan

Für Männer und Frauen. Beginner und Fortgeschrittene. Im Gym oder Zuhause trainieren.

Anleitungsvideos

So kannst du immer sehen, wie es richtig geht!

Habit Change E-Book

Alte Gewohnheiten ablegen + neue aufbauen = automatisch langfristige Erfolge genießen.

KETTLEBELL
FAT LOSS
TRAINING

Warum gerade die Kettlebell für Fettverbrennung? Ganz einfach: 20 Kalorien pro Minute. Die Kettlebell belastet sehr viele Muskeln gleichzeitig und eignet sich hervorragend, um einige Pfunde loszuwerden. Hier ist dein Kickstart-Programm.

Warum gerade die Kettlebell für Fettverbrennung? Ganz einfach: 20 Kalorien pro Minute. Die Kettlebell belastet sehr viele Muskeln gleichzeitig und eignet sich hervorragend, um einige Pfunde loszuwerden. Hier ist dein Kickstart-Programm.

10 Wochen Trainingsplan

Mit diesem Trainingsplan ziehst du die perfekte Shred-Phase durch. Es wird anstrengend, aber es lohnt sich!

Benchmark Workout

Teste direkt, wie stark deine Fitness gestiegen ist.

Steady-State, HIFT & Kraft

Die Kombination aus "gewöhnlichem" Cardio, Krafttraining und High-Intensity Functional Training für beste Ergebnisse.

ANLEITUNGSVIDEOS

So siehst du gleich, wie du dein Training richtig angehst. Da bleiben keine Fragen offen.

DIE KRAFT DER KETTLEBELL 2.0

2017 erschien mein erstes Buch „Die Kraft der Kettlebell“ und wurde zum Bestseller und dem beliebtesten deutschsprachigen Kettlebell Buch. 2021 erscheint die Fortsetzung und der Inhalt verdoppelt sich.

2017 erschien mein erstes Buch „Die Kraft der Kettlebell“ und wurde zum Bestseller und dem beliebtesten deutschsprachigen Kettlebell Buch. 2021 erscheint die Fortsetzung und der Inhalt verdoppelt sich.

640 Seiten Kettlebell Wissen

Beschriebene und bebilderte Erklärungen zur Übungsausführung. Bonus: Was sind die häufigsten Fehler und wie kannst du sie vermeiden?

Nachschlagewerk

Die Struktur des Buchs erlaubt dir, dich auf spezielle Themen zu fokussieren.

Amazon-Bewertung: 4,91/5

Ich möchte stets die Bestqualität liefern. Bisher gelingt mir das weitgehend (:

Kettlebell Deep DIve

Ob Anfänger, Fortgeschrittener, oder Kettlebell Trainer - mehr Wissen zu Kettlebell Training wirst du kaum finden.

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