JOHANNES KWELLA – BUFF. STRONG. BAREFOOT.

JOHANNES KWELLA

KETTLEBELL WELTMEISTER

MIT KETTLEBELLS ZUR
MAXIMALEN FITNESS
& POWER IM ALLTAG

Kettlebell Workshops

Johannes tourt seit 2017 durch den deutschsprachigen Raum und vermittelt seinen Teilnehmenden in den Kettlebell Workshops nicht nur die korrekte Technik, sondern gibt ihnen Drills an die Hand, um im Nachgang an ihren Schwachstellen arbeiten zu können. 

 

Es gibt keine Frage, die zu viel oder zu doof ist. Johannes legt großen Wert darauf sämtliche Fragen zu beantworten. Du kannst dir sicher sein, dass mindestens eine Person beim Workshop genau die gleiche Frage hat. Stelle sie. 

 

Melde dich jetzt an. 

Online Kettlebell Workshop

Wähle zwischen Snatch und Clean & Jerk

Auf dem Weg

Wenn kein Workshop in deiner Nähe ist, wird es vielleicht Zeit für einen Wochenendtrip. Pack deine Freunde mit ein und mach aus dem Workshop ein Erlebnis-Wochenende.

Oder: Melde dich für einen der Online Workshops an.

Anmeldung

Die Online Workshops kannst du direkt hier auf der Seite buchen. Die anderen Workshops kannst du via DM (Nachricht auf Instagram) an die jeweiligen Boxen buchen.

Die Hosts sind in dem Post verlinkt.

Termine

Siehe alle Termine für dieses Jahr links auf den Bildern.

KETTLEBELL PROGRAMME

ULTIMATE
KETTLEBELL
BUNDLE

Du machst keine halben Sachen und möchtest aufs Ganze gehen? Dann hol dir gleich das volle Programm und spare 22%! Über 47 Wochen Training bringen dich auf ein ganz anderes Fitness-Level und machen dich zu einem wahren Kettlebell-Athleten.

Du machst keine halben Sachen und möchtest aufs Ganze gehen? Dann hol dir gleich das volle Programm und spare 22%! Über 47 Wochen Training bringen dich auf ein ganz anderes Fitness-Level und machen dich zu einem wahren Kettlebell-Athleten.

Preisvorteil: -109,60 EuRo Rabatt

Deine Entscheidung für den vollen Einsatz soll mit einem guten Preis geehrt werden. Nur €379,90 statt €489,50

47+ Wochen Trainingsplan

Mit diesem Bundle hast du einen Trainingsplan für ein ganzes Jahr - Urlaubswochen abgezogen.

360° Fitness

Warm-up, Cool-Down, Mobility, HIIT-Workouts, Muskelaufbau- und Krafttraining - Alles ist dabei. Es wird nie langweilig - versprochen!

TECHNIK: Beginner bis Meister

Das Wichtigste in jedem Training ist die richtige Technik. Mit diesem Bundle wirst du sie von Anfang an richtig erlernen und über Monate hinweg meistern!

KETTLEBELL
BEGINNER
PROGRAMM

Bisher keine Erfahrung mit Kettlebells, oder du wagst nun den Wiedereinstieg mit den Stahlkugeln? Dann ist dieses Programm genau richtig für dich. Lege ein stabiles Fundament für deine Technik und Fitness für intensiveres Training.

Bisher keine Erfahrung mit Kettlebells, oder du wagst nun den Wiedereinstieg mit den Stahlkugeln? Dann ist dieses Programm genau richtig für dich. Lege ein stabiles Fundament für deine Technik und Fitness für intensiveres Training.

Anleitungsvideos

Ich zeige dir die richtige Technik und mache dich auf mögliche Fehlerquellen aufmerksam.

Routinen zum Nachmachen

Egal, ob Warm-up, Mobility oder Cool-Down. Wie du dich richtig warm machst und dich besser auf das Training vorbereitest.

TECHNIK: VON ANFANG AN RICHTIG

Die richtige Technik ist im Kettlebell Training das A und O - So fängst du gleich richtig an

12 Wochen Trainingsplan

Jetzt weißt du zwar wie du die Übungen richtig ausführst aber es fehlt noch ein Plan. Kompletter 12 Wochen Trainingsplan für Einsteiger.

KETTLEBELLS: MORE SKILLS

Das erste Intermediate Kettlebell Programm: In den nächsten 8 Wochen bauen wir dein Technik-Portfolio weiter aus, stabilisieren den Core und bauen weiterhin Fitness und Mobilität auf. Zahlreiche neue Übungen warten auf dich.

Das erste Intermediate Kettlebell Programm: In den nächsten 8 Wochen bauen wir dein Technik-Portfolio weiter aus, stabilisieren den Core und bauen weiterhin Fitness und Mobilität auf. Zahlreiche neue Übungen warten auf dich.

Anleitungsvideos

Schau dir direkt die Ausführung der Übungen an, während du deinen Plan verfolgst.

Funktionale Power aufbauen

Die Basics kennst du schon. Nun baust du deine funktionale Kraft auf, wirst beweglicher und meisterst die Kettlebell.

Viele neue Übungen

Snatch, Jerk, Shrimp Squat, Sissy Squat, Bodyweight Leg Extensions - catch 'em all!

8 Wochen Trainingsplan

Jetzt weißt du zwar wie du die Übungen richtig ausführst aber es fehlt noch ein Plan. Kompletter 12 Wochen Trainingsplan für Einsteiger.

KETTLEBELLS: MORE MUSCLES

Das zweite Intermediate Kettlebell Programm: Nun hast du 12 Wochen vor dir, in denen wir uns auf eine Sache fokussieren – Muskelaufbau. Größere Muskeln bewegen größere Masse, ohne dass die Technik darunter leidet. Ein Muss für dein nächstes Kettlebell-Level.

Das zweite Intermediate Kettlebell Programm: Nun hast du 12 Wochen vor dir, in denen wir uns auf eine Sache fokussieren – Muskelaufbau. Größere Muskeln bewegen größere Masse, ohne dass die Technik darunter leidet. Ein Muss für dein nächstes Kettlebell-Level.

Intensives Training

Das Programm ist kein Spaziergang. Alles, was sich im Leben lohnt, ist nicht einfach zu erreichen.

Anleitungsvideos

Auch in diesem Programm siehst du direkt, wie und was du machen musst.

Fokus: Hypertrophie

Wer mit Kettlebells Muskeln aufbauen will, wird kaum eine bessere Quelle finden.

12 Wochen Trainingsplan

Muskelwachstum erfordert Zeit und Intensität. Beides bekommst du mit diesem Trainingsplan.

30 TAGE KETTLEBELL CHALLENGE

Hier fängt der Spaß richtig an. Suchst du eine Herausforderung? Möchtest du an deine Grenzen gehen? Dann hast du hier die 30 Tage Kettlebell Challenge. Hardcore pur. Nicht jeder kommt durch. Vorteil: Du kannst dann von vorne starten.

Hier fängt der Spaß richtig an. Suchst du eine Herausforderung? Möchtest du an deine Grenzen gehen? Dann hast du hier die 30 Tage Kettlebell Challenge. Hardcore pur. Nicht jeder kommt durch. Vorteil: Du kannst dann von vorne starten.

Spaß & Stolz

Warum nehmen wir Herausforderungen an? Weil sie das Gegenteil von Routine sind. Entdecke, was du wirklich kannst!

Technik & Anleitung

Alle Übungen und Tagesroutinen sind in Videos ausführlich erklärt. Du fokussierst dich auf die Durchführung.

Geschafft? Von vorne!

Du gehst über deine Grenzen. Und dann mit mehr Gewicht wieder. Und wieder.

30 Tage Challenge

Starte lieber mit einem kleineren Gewicht. Es wird anstrengend.

ERNÄHRUNG
&
FETTABBAU

FULL FAT LOSS FRAMEWORK

Wir sind alle unterschiedlich und suchen genau deshalb stets einen individuellen Weg. Warum also nicht auch beim Abnehmen? Manche wollen nicht auf ihre Lieblingsspeisen verzichten und für andere ist es wichtig, mit Freunden im Restaurant nicht nur einen Salat bestellen zu müssen. Beim Full Fat Loss Framework ist Name Programm – Es enthält alle wissenschaftlich fundierte Ansätze, die beim Abnehmen nachhaltig helfen strukturiert in einem Modell, mit dem jeder seinen persönlichen Erfolgsweg finden wird. Warum nur eine Methode nach der anderen testen, wenn du sie alle haben kannst?

Wir sind alle unterschiedlich und suchen genau deshalb stets einen individuellen Weg. Warum also nicht auch beim Abnehmen?

Manche wollen nicht auf ihre Lieblingsspeisen verzichten und für andere ist es wichtig, mit Freunden im Restaurant nicht nur einen Salat bestellen zu müssen.

Beim Full Fat Loss Framework ist Name Programm – Es enthält alle wissenschaftlich fundierte Ansätze, die beim Abnehmen nachhaltig helfen strukturiert in einem Modell, mit dem jeder seinen persönlichen Erfolgsweg finden wird.

Warum nur eine Methode nach der anderen testen, wenn du sie alle haben kannst?

6 Bücher zur Ernährung & Stoffwechsel

So lernst du deinen Körper richtig kennen und findest deinen individuellen Weg zu deinem Ziel - langfristig

10 Wochen Trainingsplan

Auf Fettverbrennung ausgelegt. Für Männer und Frauen. Beginner und Fortgeschrittene. Im Gym oder Zuhause trainieren.

Intensität über Stufenplan regeln

Wie schnell willst du abnehmen? Gehe von Stufe zu Stufe, um deine eigene Intensität zu finden!

Keine Frage bleibt offen

Es ist der umfassendste Plan, den du jemals finden wirst - wir haben keinen Ansatz, Technik und Methode ausgelassen. Werde selbst zum Experten für deinen Body.

KETTLEBELL
FAT LOSS
TRAINING

Warum gerade die Kettlebell für Fettverbrennung? Ganz einfach: 20 Kalorien pro Minute. Die Kettlebell belastet sehr viele Muskeln gleichzeitig und eignet sich hervorragend, um einige Pfunde loszuwerden. Hier ist dein Kickstart-Programm.

Warum gerade die Kettlebell für Fettverbrennung? Ganz einfach: 20 Kalorien pro Minute. Die Kettlebell belastet sehr viele Muskeln gleichzeitig und eignet sich hervorragend, um einige Pfunde loszuwerden. Hier ist dein Kickstart-Programm.

10 Wochen Trainingsplan

Mit diesem Trainingsplan ziehst du die perfekte Shred-Phase durch. Es wird anstrengend, aber es lohnt sich!

Benchmark Workout

Teste direkt, wie stark deine Fitness gestiegen ist.

Steady-State, HIFT & Kraft

Die Kombination aus "gewöhnlichem" Cardio, Krafttraining und High-Intensity Functional Training für beste Ergebnisse.

ANLEITUNGSVIDEOS

So siehst du gleich, wie du dein Training richtig angehst. Da bleiben keine Fragen offen.

DIE KRAFT DER KETTLEBELL 1 + 2

2017 erschien mein erstes Buch “Die Kraft der Kettlebell” und wurde zum Bestseller und dem beliebtesten deutschsprachigen Kettlebell Buch. 2021 erscheint die Fortsetzung und der Inhalt verdoppelt sich.

2017 erschien mein erstes Buch “Die Kraft der Kettlebell” und wurde zum Bestseller und dem beliebtesten deutschsprachigen Kettlebell Buch. 2021 erscheint die Fortsetzung und der Inhalt verdoppelt sich.

640 Seiten Kettlebell Wissen

Beschriebene und bebilderte Erklärungen zur Übungsausführung. Bonus: Was sind die häufigsten Fehler und wie kannst du sie vermeiden?

Nachschlagewerk

Die Struktur des Buchs erlaubt dir, dich auf spezielle Themen zu fokussieren.

Amazon-Bewertung: 4,91/5

Ich möchte stets die Bestqualität liefern. Bisher gelingt mir das weitgehend (:

Kettlebell Deep DIve

Ob Anfänger, Fortgeschrittener, oder Kettlebell Trainer - mehr Wissen zu Kettlebell Training wirst du kaum finden.