Startseite Update - Johannes Kwella

Johannes

KWELLA

Kettlebell Weltmeister und Buchautor

dein Zugang zu grenzenloser Fitness mit der Kettlebell

15 exklusive Programme von Kettlebell-Weltmeister Johannes Kwella – für maximale Stärke und Ausdauer auf Abruf

Zu den Programmen

All in One

Flexibel

Passe dein Training stets an deine Lebenssituation an. Heute kannst du intensiver trainieren, morgen vielleicht kürzer. Ändere dein Programm, wenn sich deine Prioritäten verschieben oder Unvorhergesehenes passiert.

Vielseitig

Vom Anfängerprogramm bis zum Training mit zwei Kettlebells, von 30-Tage-Challenges bis zu spielerischen Kettlebell-Flows: Hier findest du alles, was dein Herz begehrt. Egal ob schnelle 10-Minuten-Workouts oder 5-Minuten-Mobility-Routinen – für jede Trainingsform ist etwas dabei.

Bezahlbar

Für nur 8,90 EUR pro Monat im Jahresabo (jährliche Abrechnung) oder 14,90 EUR bei flexibler, monatlicher Zahlung hast du vollen Zugriff auf über 15 Kettlebell-Programme. Das kostet weniger als drei Kaffees im Monat bei einer bekannten Café-Kette.

Zu den Programmen

Johannes Kwella im Abo

Die Mitgliedschaft, auf die du gewartet hast.

100 % Zugriff auf alle Programme.
100 % Power.
0 % Risiko.

Vollen Zugriff sichern!

Über 15 Kettlebell-Programme, jederzeit verfügbar. Egal, wie dein Alltag aussieht – hier findest du das perfekte Workout für jede Situation.

ALLE Programme 
im Überblick

Basics lernen

Das Beginner Programm begleitet dich in 12 Wochen Schritt für Schritt durch die wichtigsten Kettlebell-Übungen. Du lernst Grundlagen wie den Swing, den Clean und den Turkish Get-Up, als würden sie dir in Fleisch und Blut übergehen.

Mehr Skills lernen

Mit Intermediate 1: More Skills meisterst du in 8 Wochen fortgeschrittene Kettlebell-Übungen wie den Snatch, den Jerk und viele weitere. Zusammen mit dem Beginner Programm und Intermediate 1: More Skills bist du bestens auf nahezu jede Kettlebell-Übung vorbereitet.

Muskeln aufbauen

Intermediate 2: More Muscles. Mit Kettlebells Muskulatur aufzubauen, erfordert kreatives Training – und es ist absolut machbar! Starte dieses Programm und entdecke viele neue Übungen, die deine Muskeln wachsen lassen.

stärker werden

Advanced 1: More Strength Dieses Programm hilft dir, stärker zu werden. Die Grundübungen solltest du bereits sicher beherrschen, damit du dich voll darauf konzentrieren kannst, mit maximaler Kraft zu trainieren.

Double Kettlebell Training

Advanced 2: More Bells Dieses Programm bietet dir vollständige Tutorials zum Mitmachen in Echtzeit. Du lernst, wie du alle wichtigen Übungen mit zwei Kettlebells gleichzeitig meisterst – und das, ohne dich zu überfordern.

Fett abbauen

Das 10 Week Fat-Loss Programm ist das perfekte Begleittraining zum F3 (Full Fat-Loss Framework), kann aber auch eigenständig durchgeführt werden. Hier erwarten dich Übungen und Protokolle mit hohem Kalorienverbrauch, um effektiv Pfunde zu verlieren.

10 min. Workouts

Keine Zeit? Kein Problem.
Das 10 Minute Workout Program beinhaltet über 80 Workouts, die du auch in den vollsten Alltag integriert bekommst. Egal ob du den ganzen Körper, nur den Ober- bzw. Unterkörper oder Push, Pull, Legs trainieren möchtest.

Spielend trainieren

Wann haben wir aufgehört, Training mit Leichtigkeit und Freude in den Alltag zu integrieren? Mit Kettlebell Flows holst du den Spaß zurück ins Training und verbesserst gleichzeitig deine Kondition, Griff- und Rumpfkraft, Koordination und allgemeine Fitness.

5 Min. Routinen

Wenn dich schon der Gedanke an ein 10-Minuten-Workout abschreckt, ist die 5 Minute Solution perfekt für dich. Hier findest du kurze Workouts, Mobility-Routinen und geführte Meditationen, die du jederzeit machen kannst.

30 Tage Kettlebel Challenge

Finde heraus, aus welchem Holz du geschnitzt bist. In 30 herausfordernden Workouts steigerst du deine Fitness, Kondition und Leistungsfähigkeit.

30 Tage Kettlebell Challenge 2.0

Der Nachfolger der ersten Challenge folgt dem gleichen Schema und bietet erneut 30 intensive Workouts. Diesmal liegt der Fokus jedoch stärker auf Power und Kraftsteigerung.

30 Tage Kettlebel Challenge 3.0

Im dritten Teil der 30 Tage Kettlebell Challenge erwarten dich 30 Workouts, die dich fitter, ausdauernder und stärker machen. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Kräftigung deiner Core-Muskulatur.

Double Kettlebell Challenge

Der Endgegner: Die Double Kettlebell Challenge bringt deine Fitness, Power und Kraft auf ein neues Level. Bist du bereit, dich dieser Herausforderung zu stellen?

civilian tactical training

CivTac ist ein Hybrid-Training, das Bodyweight-Übungen und Kettlebell-Workouts kombiniert. Dazu kommen Laufeinheiten und Rucking, also Wandern mit Gepäck. Ein Programm, das dich rundum fit macht – für den Ernstfall. Because Sh!t happens.

Full Fat Loss Framework

Dieses umfassende Werk von Vadim Manakov bietet dir einen Blueprint für effektiven Fettverlust. Es ist ideal für alle, die gerne Neues ausprobieren und bereit sind, für eine Weile auf Kohlenhydrate zu verzichten, da das Programm auf Low Carb und Keto basiert.

Fat burning Kettlebell Protokoll

Ein wissenschaftlich fundiertes Protokoll mit der höchsten gemessenen Fettverbrennung. Lass das Fett in nur 20 Minuten schmelzen – mit minimalem Zeitaufwand und maximaler Wirkung.

Der Fitteste Advents-Kalender EVER Vol. 2

Hinter diesem Adventskalender verbergen sich 24 abwechslungsreiche Workouts, damit dies deine fitteste Weihnachtszeit wird. Genieße das Leben und bleib auch in der genussvollen Weihnachtszeit mit diesen kurzen Workouts aktiv und fit.

Neck Protect Training

Dieses Programm stärkt deinen Nacken und reduziert Verspannungen. Mit einfachen Übungen, die leicht in den Alltag passen, kräftigst du deine Nackenmuskulatur. Für echte Krieger: Geh an deine Grenzen und darüber hinaus mit intensivem Training für maximale Leistungsfähigkeit.

Gut zu wissen: Die Bibliothek wird ständig erweitert, und es kommen regelmäßig neue Programme hinzu.

Live WORKOUTS

In unserer Live Community treffen wir uns einmal pro Woche online für ein gemeinsames Workout.

Jede Live Session umfasst einen neuen Skill, eine Kraftübung und ein intensives Abschluss-Workout. Danach bleiben wir online, um uns auszutauschen und Fragen zu klären.

Dieses Angebot ist unabhängig vom Programm-Abo erhältlich.

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Verpasse nicht die Chance deines Lebens.

Egal, wie sich dein Leben entwickelt – mit einer Mitgliedschaft kannst du alle meine über 15 Kettlebell-Programme ausprobieren, ohne den vollen Preis zu zahlen.

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Jederzeit kündbar
€ 14,90
pro Monat
  • voller Zugriff auf alle Programme
  • volle Flexibilität
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Zum Ende der Laufzeit kündbar
€14.9
€ 8,90
pro Monat
  • voller Zugriff auf alle Programme
  • niedrigster Preis
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€ 999
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  • voller Zugriff auf alle Programme
  • volle Flexibilität
  • alle Trainingspläne
  • alle Videolektionen
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FAQ

Wir treffen uns immer Mittwochs um 20:30 Uhr. 

Wenn du es zu dem Zeitpunkt nicht schaffst, dann kannst du das Workout nachholen, da es eine Aufzeichnung von jedem Workout gibt. 

Ich schicke dir einen Zoom Link zu und wir treffen uns dann immer in diesem Zoom-Raum.

Wenn du dir unsicher bist, ob die Programme das Richtige für dich sind, probiere es einfach einen Monat lang aus. Für 14,90 EUR bekommst du ein Monatsabo und kannst testen, ob es dir zusagt. Danach entscheidest du: kündigen, monatlich weitermachen oder aufs günstigere Jahresabo umsteigen.

Jedes Abo lässt sich zum Ende der jeweiligen Laufzeit kündigen. Das heißt: Das Monatsabo kannst du monatlich beenden, das Jahresabo nach 12 Monaten. So behältst du volle Flexibilität und kannst entscheiden, wann du aussteigen möchtest.

Nach Abschluss deines Abos bekommst du sofort eine E-Mail mit deinem Registrierungslink. Nach der Registrierung kannst du dich einloggen und direkt mit dem ersten Training loslegen.

Das Training ist individuell auf dein Level abgestimmt:

Einsteiger: Noch keine oder kaum Erfahrung mit der Kettlebell? Dann starte mit dem 12-Wochen-Beginner-Programm und gehe danach zu „Intermediate 1: More Skills“ über. Damit baust du eine solide Basis auf, um alle gängigen Kettlebell-Übungen sicher zu meistern.

Anfänger: Hast du erste Erfahrungen mit der Kettlebell, fühlst dich aber noch unsicher? Dann ist „Intermediate 1: More Skills“ genau richtig für dich.

Fortgeschrittene: Hier hast du die volle Auswahl. Ob Muskelaufbau, Fettabbau, Kraftsteigerung, Flow-Training oder der Einsatz von zwei Kettlebells – du kannst je nach Ziel das passende Programm wählen.

Profis: Bereit für eine echte Herausforderung? Die speziellen Challenges und das CivTac-Programm fordern dich auf völlig neue Weise heraus.

Die Adventskalender werden nur zur Weihnachtszeit freigeschaltet. Von November bis Februar hast du drei Monate lang Zugang zu diesen besonderen Programmen und kannst die festliche Trainingszeit voll auskosten.

Ständig entstehen neue Programme, die regelmäßig hinzugefügt werden. Die Entwicklung orientiert sich dabei am Feedback und den Wünschen der Community.

Welche Kettlebells du brauchst, hängt vom jeweiligen Programm ab. Als Basis empfehle ich jedoch einen Grundstock von drei Kettlebells: eine leichte, eine mittlere und eine schwere. Damit bist du für die meisten Programme und Workouts bestens ausgestattet.

Während deiner gesamten Laufzeit hast du uneingeschränkten Zugriff auf alle Inhalte. Kündigst du jedoch, endet der Zugang mit Ablauf der Laufzeit. Eine Ausnahme bildet die Lifetime-Membership: Sie bietet dir dauerhaft vollen Zugriff, ganz ohne Ablaufdatum.

Alle Workouts werden aufgezeichnet und stehen dir zur Verfügung. So kannst du das Training jederzeit nachholen, wann es dir am besten passt.

Die Workouts sind so gestaltet, dass du jederzeit darauf zugreifen kannst – auch langfristig. Voraussetzung dafür ist jedoch eine aktive Mitgliedschaft im Kwella’s Kettlebell Club.

Johannes

KWELLA

2024 Johannes Kwella