Kettlebell Programm – Intermediate 2: More Muscles

49,00 

Du beherrschst bereits den Swing und Snatch und willst deine Power steigern? Perfekt, dann wird dir das Intermediate 2 Programm die optimale Weiterentwicklung deiner Fähigkeiten bieten.

Auf dem Weg zu einem Kettlebell Profi ist nicht ausschließlich die Technik wichtig. Dein Körper will ebenfalls auf die steigenden Belastungen vorbereitet werden.

Deshalb ist der nächste Schritt der Muskelaufbau mit Hilfe der Kettlebells.

Mit dem Intermediate 2 Programm wirst du einen robusteren Körper aufbauen, damit du auch sicher und gelassen die weiteren Fancy-Übungen angehen kannst.

Das Programm ist zwar auf Hypertrophie, sprich Muskelwachstum ausgelegt, doch die größeren Muskeln liefern auch größere Kraft und Stabilität, damit du weiterhin dein Verletzungsrisiko klein halten und deine Trainingserfolge maximieren kannst.

Alles was du brauchst sind 2 Kettlebells und den Willen deine Muskeln zu spüren. Eine leichte oder mittelschwere Kettlebell für den Oberkörper und eine schwerere Kettlebell für die Beine.

Das Programm ist folgendermaßen aufgebaut:

  • 6 Wochen Volumentraining (4 Einheiten/Woche)
  • 1 Woche Deload mit Funworkouts (3 Einheiten/Woche)
  • 6 Wochen Densitytraining (4 Einheiten/Woche)
  • Demovideos, Warmup Routinen und einige komplett neue Übungen

In den ersten 6 Wochen erhöhst du langsam das Volumen und lässt die Muskeln brennen. Du hast 4 Trainingseinheiten in der Woche und diese sind in Oberkörper-, Unterkörper- und Ganzkörpereinheiten gegliedert. Die Workouts dauern etwa 35 Minuten am Anfang und steigern sich auf knappe 50 Minuten hoch.

Nach den 6 Wochen hast du eine Funweek mit 3 Trainingseinheiten, die dir etwas Erholung von den letzten Wochen geben werden.

In den darauf folgenden 6 Wochen gibst du noch mal richtig Gas und verdichtest das Training. Du verfügst nun über ausreichend Fähigkeiten dich kontrolliert unter Belastung bewegen zu können. Das heißt die Einheiten bleiben etwa gleich lang, jedoch hast du immer weniger Erholung zwischen den Sätzen.

Zudem ist in diesem Programm etwas integriert, dass wohl bei den meisten Trainierenden zu kurz kommt: Mobility! Wir nutzen hierbei die Satzpausen aktiv, um entsprechende Regionen zu mobilisieren.

Dieses Programm bereitet dich perfekt auf jegliches schweres Training vor.

Zeit Muskeln aufzubauen und gleichzeitig beweglicher und stärker zu werden.

Lass die Muskeln mit dem Intermediate 2 : More Muscles Kettlebell Programm brennen.

 

Kategorie:

Bewertungen

Es gibt noch keine Bewertungen.

Schreibe die erste Bewertung für „Kettlebell Programm – Intermediate 2: More Muscles“

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.