Double Kettlebell - Advanced 2 : More Bells - Johannes Kwella

Double Kettlebell – Advanced 2 : More Bells

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179,00 

Dieses Programm macht dich stärker, baut Muskeln auf und lässt die Pfunde purzeln.

 

Kettlebell Training ist effektiv, effizient und sicher. Die Kugelhantel erfüllt dir quasi all deine Träume:

  • Athletische Figur, ohne wie ein Bodybuilder auszusehen
  • Fettverbrennung
  • Kraft
  • Widerstandsfähigkeit
  • unbesiegbares Mindset
  • praktisch überall ausführbar
  • und dazu noch Zeit und Platz sparend

Kettlebells sind ideal für alle, die wenig Zeit haben und dennoch die vollen Trainingsvorzüge genießen wollen.

Double Kettlebell. Double the bell, double the fun!

Das Training mit zwei Kugeln ist etwas anders als das Training mit nur einer Kugel. Ok…das war untertrieben: Es ist eine ganz andere Liga.

Du wirst wesentlich schneller NOCH stärker, baust mehr Muskeln auf als mit nur einer Kugel und verbrennst aufgrund der noch höheren Energieanforderung noch mehr Kalorien.

Deine Fitness-Ziele erreichst du mit diesem Programm noch schneller.

 

Während im Single Kettlebell-Training alles auf dem Swing fußt, so fußt das Double Kettlebell Training auf etwas anderem. All das erkläre ich im Programm.

 

 

Was ist im Double Kettlebell Programm “Advanced 2 : More Bells” enthalten?

  • 8 Wochen Trainings-Plan:
    • Skills
    • Strength
    • Kraftausdauer
    • Einfach strukturiert, ohne Sport studiert haben zu müssen
  • Bonus Workout Schema
    • Du bekommst einen weiteren Trainingsplan, der dich zur absoluten Höchstform treiben wird! (Stichwort: Work Capacity!)
  • Komplette Tutorials der Grundübungen zum Mitmachen
  • Bonus: Viele Variationen und zusätzliche Übungen, neben den Grundübungen

Voraussetzungen für das Programm:

Du solltest definitiv schon mal eine Kettlebell in der Hand gehabt haben. Zudem macht es Sinn, dass du folgende Single Kettlebell Übungen schon mal gemacht hast, sie sind jedoch keine Voraussetzung. Voraussetzung hingegen ist ein Grundverständnis von Deadlifts und Squats. Du solltest deinen Rücken “beherrschen” und wissen wie du ihn bei Bewegungen gestreckt hältst.

Übungen, die du schon mal gemacht haben solltest (aber nicht musst):

  • Swing
  • Clean
  • Push Press

Erforderliches Equipment:

  • das absolute Minimum sind 2 gleich schwere Kettlebells
  • besser wären 2-3 Kettlebell Paare

Remember: Dieses Programm macht dich so stark wie nie. Das bedeutet jedoch auch, dass du schwer heben musst.

* Meine Gewichtsempfehlungen:

Frauen:

  • Frauen, die im Training stehen, sollten mit einem Kettlebellpaar zu je 12 kg – 16 kg beginnen.
  • Frauen, die Anfänger sind, fahren gut mit 6 kg – 8 kg Kettlebells als Ausgangspunkt.

Männer:

  • Männer, die im Training stehen, sollten mit einem Kettlebellpaar zu je 16 kg – 20 kg beginnen.
  • Männer, die gerade erst anfangen, sollten eine leichtere Option von etwa 8 kg – 12 kg pro Kugel wählen.

 

Kategorie:

1 Bewertung für Double Kettlebell – Advanced 2 : More Bells

  1. Sascha Leopold

    Ich habe bereits die ersten zwei Trainingswochen des Programms durchtrainiert, und bin total zu frieden. Zuvor habe ich auch schon mit zwei Kettlebells trainiert. Die Tutorials haben mir auf jeden Fall schon geholfen meine Technik zu verbessern. Dank des Trainingsaufbaus wird die Ausführung sicher besser. Über Trainingserfolge kann ich nach zwei Wochen kann ich natürlich noch nicht viel berichten. Fühlt sich aber gut an. (Nach dem Training nicht zerschossen aber Reitz ist da ) Meiner Meinung nach hat derjenige Spaß an dem Programm, der gerne kurz und schwer trainiert.

    Verifizierter Kauf. Mehr Informationen

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