Kettlebell Programm – Intermediate 1: More Skills

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Das Intermediate 1 Programm ist die logische Fortsetzung des Single Kettlebell Beginner Programms.

Auch hier wirst du stufenweise zu deinen Zielen geführt, wobei es hier nicht einfach um ein 3-Sätze-12-Wiederholungen-Schema geht, sondern um Komplexe und Ketten von Übungen, die es dir erlauben, unter anderem den Snatch und Jerk zu lernen.

Das Programm setzt auch die Basis für jedes weitere Training mit der Kettlebell. Es stabilisiert deine Schultern und gibt deinem Rumpf noch mehr Power.

Im Intermediate Programm lernst du:

+ flüssiger zu arbeiten
+ Übungen miteinander zu kombinieren
+ die Schwerelosigkeit der Kugel zu nutzen
+ Snatch
+ Jerk
+ Shrimp Squat
+ High Windmill
+ uvm.

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