Kettlebell Monthly Competition – RKC & Secret Service Snatch Test – Juli 2023
Nachdem wir uns im letzten Monat in Thrustern geübt haben, gehen wir in diesem Monat zu einer nicht weniger spannenden Competition über. Diesmal nehmen wir uns die Snatch Tests vor! Davon haben wir gleich 2:
Der erste ist der RKC Snatch Test von Pavel Tsatsouline. Die Regeln für den Test sind extrem einfach: Du hast 5 Minuten. Nutze sie, um so viele Snatches wie möglich zu machen. Punkt. Du darfst ansonsten alles machen, was du willst: Beliebig viele Handwechsel, Kettlebell darf abgestellt werden, du darfst sogar auf dem Boden zusammenbrechen und weinen, aber – mach so viele Snatches wie du nur in 5 Minuten kannst. Klassisch gilt der Test als bestanden, wenn du 100 oder mehr Snatches in 5 Minuten geschafft hast. Dann kannst du dir schon mal auf die Schulter klopfen, denn du bist ein harter Hund! In unserer Competition geht es aber nicht ums “Bestehen”. Jeder kann sich mit beliebig vielen Snatches platzieren – es geht doch schließlich nur um Spaß, Testen eigener Grenzen und die Erweiterung dieser – was auch recht schnell gehen kann.
Der zweite Test trägt den stolzen Namen “Secret Service Snatch Test” oder abgekürzt SSST und es wird wohl immer ein Mythos bleiben, ob man wirklich so viel Kondition braucht, um den POTUS schützen zu dürfen. Jedenfalls ist dieser Test einfach ein Doppel-RKC. Du hast also 10 Minuten, um möglichst viele Snatches zu machen. Und ja – der Test ist “bestanden”, wenn man 200 Snatches geschafft hat. Willkommen im Secret Service. Wer einen RKC Snatch Test noch nicht bestanden hat, hält es vielleicht für eine bekloppte Idee ganze 10 Minuten snatchen zu wollen, aber für die Fortgeschrittenen unter euch bieten wir auch ein SSST-Ranking!
Hier sind die Regeln unserer Juli Competition:
Wer an der Competition teilnehmen möchte, sollte einen öffenlichen Videobeweis liefern, also ein Video auf Instagram oder YouTube und den Link zu diesem Video in den Kommentaren zu dieser Seite posten – so kommst du auf die Bestenliste
Die Competition ist auf den Monat Juli 2023 beschränkt. In dieser Zeit ist die Anzahl der Versuche unbeschränkt. Du kannst also mehr als ein Video einliefern und dich somit höher auf der Bestenliste platzieren. Die letzten Videos, die noch berücksichtigt werden müssen vor dem 31.07.2023 um 23:59 im Kommentarbereich landen
Für jeden Versuch hast du exakt 5 oder 10 Minuten (je nach deinem Ranking Ziel). Die Dauer sollte aus dem Video erkennbar sein. Daher werden beschleunigte Videos nicht berücksichtigt
Das Ziel der Competition ist die maximale Anzahl an Snatches innerhalb von 5 Minuten (RKC-Ranking) oder 10 Minuten (SSST-Ranking)
In dieser Competition wird nur eine Kettlebell verwendet. Das Gewicht der Kettlebell kann 24, 20 oder 16 Kilo sein und muss bei der Einreichung mit angegeben werden.
Die Kettlebell darf jederzeit auf den Boden abgestellt werden
Fixierung der Kettlebell in oberer Position ist nicht erforderlich.
Die Competition ist just for fun. Jeder sollte ehrlich bleiben, damit auch alle Spaß haben =)
Ergebnisse (regelmäßig aktualisiert)
SSST – 24 kg
Teilnehmer
Kettlebell
Reps
Benedikt Kindler
24 kg
256
Niclas Zemke
24 kg
253
Benjamin Gehrmann
24 kg
244
Maik Wilpert
24 kg
224
Andreas Beckmann
24kg
206
Vadim Manakov
24 kg
175
SSST – 20 kg
Teilnehmer
Kettlebell
Reps
Andreas Beckmann
20 kg
213
Hauke Schubert
20 kg
123
SSST – 16 kg
Teilnehmer
Kettlebell
Reps
(Maik Wilpert)
16 kg
(281)
Miriam
16 kg
213
Alex D.
16 kg
171
SSST – 12 kg
Teilnehmer
Kettlebell
Reps
Silvia Maier-Heitzinger
12 kg
158
RKC – 24 kg
Teilnehmer
Kettlebell
Reps
Benjamin Gehrmann
24 kg
137
Vadim Manakov
24 kg
132
Niclas Zemke
24 kg
121
Lesnik Manu
24 kg
90
RKC – 20 kg
Teilnehmer
Kettlebell
Reps
Sven Neubert
20 kg
98
Carsten Witschel
20 kg
97
RKC – 16 kg
Teilnehmer
Kettlebell
Reps
Lesnik Manu
16 kg
118
Alex D.
16 kg
113
Miriam
16 kg
111
RKC – 12 kg
Teilnehmer
Kettlebell
Reps
41 Responses
Let’s go! Mein erster Versuch:
SSST – 10 Minuten
Kettlebell: 24 kg
Wiederholungen: 175
Nein, überhaupt nicht 😃 danke! Werde mich wohl als nächstes an die 10 Minuten wagen. Die eigentliche Challenge besteht darin, die Kettlebell einfach nie abzusetzen 🤯
Es ist ja jetzt schon eine ganze Weile her, aber laut Instagram Post (und ich glaube auch Newsletter)sollte es glückliche (Zufalls-) Gewinner von einem “Spoon& Shovel” Beutel geben… wurden die eigentlich ermittelt? Und wie sieht es mit dem Gewinner des Hauptgewinns in Form der Double Kettlebell Challenge aus?
Let’s go! Mein erster Versuch:
SSST – 10 Minuten
Kettlebell: 24 kg
Wiederholungen: 175
https://youtu.be/Bp2ia9cA6JE
SSST
206 WDH- 24 kg
https://youtu.be/cWMd2txvC40
Woohoo! Gleich mal den SSST geknackt =)
https://youtu.be/hrUe2Lp8dmM
RKC snatch Test 16kg 118reps
Bist im Ranking!
https://youtu.be/LO3nVZm30rk
RKC snatch Test 24kg 90reps
https://youtu.be/dJs8-wF-fjM
RKC snatch test 20kg 98 Wdh.
RKC Snatch test 24kg – 136 Wiederholungen.
Video unter https://youtu.be/kHnNLORlqS4 verfügbar.
Auf geht´s Leute, der Monat geht noch lang!
Beast! Bist gelistet. Hoffe, du nimmst es mir nicht krumm, dass ich 137 Reps gezählt hab.
Nein, überhaupt nicht 😃 danke! Werde mich wohl als nächstes an die 10 Minuten wagen. Die eigentliche Challenge besteht darin, die Kettlebell einfach nie abzusetzen 🤯
RKC – 5 Minuten
Kettlebell: 24 kg
Wiederholungen: 132
https://youtu.be/BuSuCqA9_QI
RKC 5 Minuten / 24 kg / erster Versuch
https://youtu.be/r477vZLCn6w
RKC / 5 Minuten / 24kg / 121 Wdh.
Erster Versuch, die 10 Minuten werden noch folgen 😁👍🏻
https://youtu.be/r477vZLCn6w
SSST mit 24 kg
244 Wiederholungen.
Video: https://youtu.be/_aBn_PPfenY
Die eigentlich Challenge besteht darin, die Kettlebell nicht abzusetzen =)
Brutal! Der Drang zum Absetzen ist beim SSST ne ganz andere Stufe 😀
https://youtu.be/4-PYRa5rbFs
RKC mit 16kg: 111 Wiederholungen
SSST mit 16kg: 213 Wiederholungen
der Videonachweis ist bei Johannes
PS: ich bin ein Mädchen, darf ich trotzdem mitmachen?
Aber sicher doch! Willkommen in der Hall of Fame.
Hier auch mal ne Frau.
Just for fun.
10 Minuten/158 Wiederholungen/12 kg
https://youtu.be/cMNbGb9Zwo0
Top! Bist dabei!
246 Reps
https://youtu.be/L4UyR7Suk1Y
Ich will nicht zweiter werden 😄
Uff! Eine seeehr knappe letzte Wiederholung – lassen wir mal so stehen =)
https://youtu.be/whRP5JXlxi8
SSST, 24er
Hey Niclas, wir brauchen noch den Score
Also ich zähle 253 – monströs! @Benedikt Jetzt doch noch Zweiter? 😅
dürfte klar gehen 😊👍🏻
Ich hoffe es reicht 😅
Guten Morgen.
Noch bin ich mit den Anfänger Gewichten Unterwegs. Aber auf die 24 Kilo wird darauf hin trainiert. Schönes Training. Danke. 🙂
RKC Snatch Challenge. 113 Snatches in 5 Minuten. (16Kilo)
https://www.instagram.com/p/CvNicxVPSlh/
SSST-Challenge in 10 Minuten 171 Snatches.. (16Kilo)
https://www.instagram.com/p/CvIWA_2uN9o/
Wird eine schöne Reise! Bist gelistet und kannst ja nächstes Jahr vergleichen, wie viel weiter du gekommen bist =)
158 Reps 24 kg
https://youtu.be/XMNVYYNuoYk
Ssst 10min 24kg 224reps
Konnte leider nicht mehr wiederholen :/
https://youtu.be/tXZ7yaNIrbA
SSST 10min 16kg 281 reps
https://youtu.be/Wtp2vuVhVek
Setzt mich da gerne in Klammern.
Finde das Ergebnis von der Miriam echt stark und möchte ihr den verdienten Platz 1 nicht wegnehmen.
256 Reps 24kg i left nothing on the Floor
256 Reps hier auch mit Video
https://youtu.be/JWwV9mt7jzg
Jetzt reichts aber 😄
256 Reps
https://youtu.be/pkR_QmuweXA
Sorry für die doppelten Kommentare. Erste Video wurde gesperrt wegen Musik.
Verdient!
RKC Snatch Test
20kg
93 reps
https://www.youtube.com/watch?v=hfF84yr1gX8&t=41s
Das mache ich wohl heute Abend noch einmal…..
Hauke Schubert 123 Reps 20 kg
10 Min Test
(Links im Bild)
Hauke Schubert
123 Reps SSST 20kg
https://youtu.be/pkR_QmuweXA
(links im Bild)
https://youtu.be/I1yCxxAth1U
SSST – 20kg – 213 kg
213 Wdh natürlich 😉
RKC snatch test
20kg
97 reps
Es ist ja jetzt schon eine ganze Weile her, aber laut Instagram Post (und ich glaube auch Newsletter)sollte es glückliche (Zufalls-) Gewinner von einem “Spoon& Shovel” Beutel geben… wurden die eigentlich ermittelt? Und wie sieht es mit dem Gewinner des Hauptgewinns in Form der Double Kettlebell Challenge aus?
Sportliche Grüße