Kettlebell Monthly Competition – RKC & Secret Service Snatch Test – Juli 2023

Nachdem wir uns im letzten Monat in Thrustern geübt haben, gehen wir in diesem Monat zu einer nicht weniger spannenden Competition über. Diesmal nehmen wir uns die Snatch Tests vor! Davon haben wir gleich 2:

Der erste ist der RKC Snatch Test von Pavel Tsatsouline. Die Regeln für den Test sind extrem einfach: Du hast 5 Minuten. Nutze sie, um so viele Snatches wie möglich zu machen. Punkt. Du darfst ansonsten alles machen, was du willst: Beliebig viele Handwechsel, Kettlebell darf abgestellt werden, du darfst sogar auf dem Boden zusammenbrechen und weinen, aber – mach so viele Snatches wie du nur in 5 Minuten kannst. Klassisch gilt der Test als bestanden, wenn du 100 oder mehr Snatches in 5 Minuten geschafft hast. Dann kannst du dir schon mal auf die Schulter klopfen, denn du bist ein harter Hund! In unserer Competition geht es aber nicht ums “Bestehen”. Jeder kann sich mit beliebig vielen Snatches platzieren – es geht doch schließlich nur um Spaß, Testen eigener Grenzen und die Erweiterung dieser – was auch recht schnell gehen kann.

Der zweite Test trägt den stolzen Namen “Secret Service Snatch Test” oder abgekürzt SSST und es wird wohl immer ein Mythos bleiben, ob man wirklich so viel Kondition braucht, um den POTUS schützen zu dürfen. Jedenfalls ist dieser Test einfach ein Doppel-RKC. Du hast also 10 Minuten, um möglichst viele Snatches zu machen. Und ja – der Test ist “bestanden”, wenn man 200 Snatches geschafft hat. Willkommen im Secret Service. Wer einen RKC Snatch Test noch nicht bestanden hat, hält es vielleicht für eine bekloppte Idee ganze 10 Minuten snatchen zu wollen, aber für die Fortgeschrittenen unter euch bieten wir auch ein SSST-Ranking!

Hier sind die Regeln unserer Juli Competition:

• Wer an der Competition teilnehmen möchte, sollte einen öffenlichen Videobeweis liefern, also ein Video auf Instagram oder YouTube und den Link zu diesem Video in den Kommentaren zu dieser Seite posten – so kommst du auf die Bestenliste
• Die Competition ist auf den Monat Juli 2023 beschränkt. In dieser Zeit ist die Anzahl der Versuche unbeschränkt. Du kannst also mehr als ein Video einliefern und dich somit höher auf der Bestenliste platzieren. Die letzten Videos, die noch berücksichtigt werden müssen vor dem 31.07.2023 um 23:59 im Kommentarbereich landen
• Für jeden Versuch hast du exakt 5 oder 10 Minuten (je nach deinem Ranking Ziel). Die Dauer sollte aus dem Video erkennbar sein. Daher werden beschleunigte Videos nicht berücksichtigt
• Das Ziel der Competition ist die maximale Anzahl an Snatches innerhalb von 5 Minuten (RKC-Ranking) oder 10 Minuten (SSST-Ranking)
• In dieser Competition wird nur eine Kettlebell verwendet. Das Gewicht der Kettlebell kann 24, 20 oder 16 Kilo sein und muss bei der Einreichung mit angegeben werden.
• Die Kettlebell darf jederzeit auf den Boden abgestellt werden
• Fixierung der Kettlebell in oberer Position ist nicht erforderlich.
• Die Competition ist just for fun. Jeder sollte ehrlich bleiben, damit auch alle Spaß haben =)

Ergebnisse (regelmäßig aktualisiert)

SSST – 24 kg

Teilnehmer	Kettlebell	Reps
Benedikt Kindler	24 kg	256
Niclas Zemke	24 kg	253
Benjamin Gehrmann	24 kg	244
Maik Wilpert	24 kg	224
Andreas Beckmann	24kg	206
Vadim Manakov	24 kg	175

SSST – 20 kg

Teilnehmer	Kettlebell	Reps
Andreas Beckmann	20 kg	213
Hauke Schubert	20 kg	123

SSST – 16 kg

Teilnehmer	Kettlebell	Reps
(Maik Wilpert)	16 kg	(281)
Miriam	16 kg	213
Alex D.	16 kg	171

SSST – 12 kg

Teilnehmer	Kettlebell	Reps
Silvia Maier-Heitzinger	12 kg	158

RKC – 24 kg

Teilnehmer	Kettlebell	Reps
Benjamin Gehrmann	24 kg	137
Vadim Manakov	24 kg	132
Niclas Zemke	24 kg	121
Lesnik Manu	24 kg	90

RKC – 20 kg

Teilnehmer	Kettlebell	Reps
Sven Neubert	20 kg	98
Carsten Witschel	20 kg	97

RKC – 16 kg

Teilnehmer	Kettlebell	Reps
Lesnik Manu	16 kg	118
Alex D.	16 kg	113
Miriam	16 kg	111

RKC – 12 kg

Teilnehmer	Kettlebell	Reps