30 Tage Kettlebell Challenge

Diese Hardcore Herausforderung holt alles aus dir raus!
Trainiere zu Hause, draußen, oder im Gym.
Dein Monat zu mehr Fitness & Ausdauer.
Traust du dich?

Mit dieser Challenge bekommst du:

30 intensive Ganzkörper-Workouts

23 Workouts in 30 Tagen plus 7 Bonus Workouts!

Ausführliche Videobeschreibungen

Tägliche Erklärungen der Workouts und wichtigsten Punkte zur Ausführung!

Verbesserte Athletik und Performance

Dein Workout Guide für mehr Fitness, Kraft, Ausdauer und Lebensqualität!

Zugang zur Community

Tausche dich in der geschlossenen Facebook-Gruppe mit anderen aus und profitiere von der Gemeinschaft!

Flexibles Training

Passe die Workouts an deinen persönlichen Trainingsfortschritt an und wiederhole sie jederzeit wieder!

Unabhängigkeit

Absolviere dein Workout immer und überall, unabhängig von Ort und Zeit.

Du möchtest...

30 Tage Kettlebell Challege

nur 49,90
  • 23 kurze aber krasse Workouts für 30 Tage
  • +7 Bonus Workouts für noch mehr Power
  • Definitiver Workout Guide
  • Ausführliche Videobeschreibungen für die richtige Technik
  • Community in der Privaten Facebook Gruppe
  • Lebenslanger Zugriff auf das Programm

Erkennst du dich wieder?

Kann ich das auch schaffen?

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Häufig gestellte Fragen

Du kannst dir deinen Startzeitpunkt selbst aussuchen. Sobald du bezahlt hast, erhältst du dein eBook und kannst loslegen oder eben noch auf deinen Wunschtermin warten. Aber wozu warten, wenn du jetzt beginnen kannst? ( :

Alles was du brauchst, sind zwei Kettlebells gleichen Gewichts (optional eine Kettlebell) und ein paar Quadratmeter Platz. Kein Muss, aber eine gute zusätzliche Option wären Handgelenksbandagen, eine Unterlegmatte, etwas Magnesium/Kreide für die Hände.

Die Challenge kannst du auch mit nur einer Kettlebell absolvieren. Für jedes Workout ist diese Variante ebenfalls in den jeweiligen Erklärvideos beschrieben. Je nach Trainingseinheit kann es sein, dass das Workout dadurch etwas mehr Zeit in Anspruch nimmt.

Sagen wir mal so: Es kommt ganz auf die Art von Training und den Umfang an.

Die Challenge heißt aber nicht umsonst Challenge: Sie soll dich herausfordern. Das bedeutet, dass du auch Regeneration benötigst, weshalb Erholungstage empfohlen sind. Mit einem zusätzlichen Training könntest du schnell an deine Grenzen und ins Übertraining gelangen und gegebenenfalls die Challenge nicht schaffen oder nicht die gewünschten Resultate erzielen.

Deine Workouts kannst du ortsungebunden absolvieren: Ob zuhause im Wohnzimmer, draußen auf der Wiese, im Gym, auf Reisen, im Urlaub: Deine Kettlebell lässt sich super überall mit hinnehmen und du kannst trainieren, wo du gerne möchtest.

Du solltest im Umgang mit der Kettlebell firm sein und die Technik grundlegend beherrschen. Du musst jedoch noch nicht die fitteste Sportskanone sein, an deiner Fitness und Kraft wollen wir ja arbeiten. ( :

Steigst du gerade erst mit Kettlebells ein, empfehle ich dir den Bestseller „Die Kraft der Kettlebell“. Dies ist das perfekte Buch um selbstständig mit dem Training mit Kettlebells zu starten. 

Die Gewichtsempfehlungen der Challenge sind für fortgeschrittene Trainierende. Du kannst diese Empfehlungen natürlich an dein Fitnesslevel anpassen. Und so das meiste für dich herausholen.

Du kannst das Programm jederzeit wiederholen, dein eBook bleibt dir ja erhalten. Solltest du mit der Challenge stärker und fitter geworden sein und möchtest sie gleich ein weiteres Mal absolvieren, kannst du den Schwierigkeitsgrad gerne anpassen, indem du die Gewichte erhöhst und die nächstschwereren Kettlebells verwendest. Ich würde dir empfehlen zunächst die Challenge mit den gleichen Gewichten zu wiederholen und zu schauen, ob du schneller geworden bist oder mehr Runden in den verschiedenen Workouts schaffst.

Wenn du dann irgendwann erneut zuschlagen möchtest, empfehle ich die jeweils nur 2kg schwereren Kettlebells zu verwenden, der Sprung auf 4kg mehr ist enorm.

Dein eBook erhältst du als PDF-Datei. Du kannst es daher problemlos auf dem Smartphone, Laptop, Tablet oder einfach aus deinen E-Mails heraus öffnen.

30 Tage Kettlebell Challege

49,90
  • 23 kurze aber krasse Workouts für 30 Tage
  • +7 Bonus Workouts für noch mehr Power
  • Definitiver Workout Guide
  • Ausführliche Videobeschreibungen für die richtige Technik
  • Community in der Privaten Facebook Gruppe
  • Lebenslanger Zugriff auf das Programm

HINWEIS: Es handelt sich hierbei um ein digitales PDF und kein physikalisches Buch.

Über den Autor

Johannes Kwella

Johannes ist ehemaliger Kettlebell Weltmeister und coacht seit 2003 Gruppen und Einzelsportler.

Da er in seiner Arbeit in herkömmlichen Gyms an seine Grenzen gestossen ist, gründete er 2012 mit zwei Freunden zusammen ein eigenes Gym, indem er seine Leidenschaft voll und ganz ausleben konnte. 

Mit zunehmender Verantwortung, sowohl im beruflichen als auch im familiären, suchte er nach einer Möglichkeit sein Training auf ein Minimum zu reduzieren, um dem fordernden Alltag gerecht zu werden und dabei seine Fitness zu verbessern.

Er verliebte sich in die Kettlebell und hilft vielen, ebenso stark eingespannten Menschen, dabei ihre Fitness zu erhalten oder auf’s nächste Level zu heben. 

Die Kettlebell ist ein universell einsetzbares Tool und leicht transportiert. Man kann sie also auch im Urlaub mitnehmen und muss nicht auf sein Training verzichten. 

Mit dieser Challenge möchte Johannes den Herausforderern helfen ihre Fitness zu verbessern, die Athletik zu steigern und ihren Rücken und Core funktional zu kräftigen. 

Und das schafft er.