The 5 Minute Solution

• The 5 Minute Solution ist endlich da

Deine Pause von einem hektischen und stressigen Alltag. 5 Minuten sind dein Kurzurlaub im Alltag.

Wer kennt es nicht: Egal, ob familiäre Verpflichtungen, Überstunden im Job oder der Alltag im Allgemeinen.

Zeit ist rar und der Druck, der von der Social Media Blase ausgeht und einem ein schlechtes Gewissen einredet, wenn man nicht jeden Tag mindestens eine Stunde Sport treibt, tut sein übriges dazu.

Wir werden frustriert, weil wir ja gerne Sport machen würden oder uns etwas mehr bewegen möchten, aber der Eindruck entsteht, dass wir es auch gleich sein lassen können, wenn wir nicht wenigstens 1 Stunde Vollgas geben.

Doch weit gefehlt! Jede Bewegung ist besser als keine.

Und selbst in 5 Minuten bekommen wir ein ordentliches Programm zusammengestellt, welches uns hilft dem vollgepackten und stressigen Alltag zu entfliehen und uns kurz dieser Oase an Self-Care zu widmen.

5 Minuten ist alles was du brauchst, um eine entspannende Meditationsreise zu unternehmen oder dich kurz etwas durchzustretchen.

Sogar Krafttraining ist in diesen 5 Minuten drin – ganz klar. Zugegeben den nächsten Rekord im Powerlifting werden wir so nicht brechen. Werden wir uns jedoch hinterher besser fühlen? Oh ja! Und werden wir durch diese 5 Minuten auch etwas stärker? Davon kannst du ausgehen. Es sei denn du bist schon ein kompetitiver Powerlifter.

Tauche ein in die magische Welt der 5 Minuten Solution.

Das brauchst du:

• Ein wenig Platz für das Training
• Für diesen Kettlebell-Kurs benötigst du mindestens eine Kettlebell (optimal 2 bis 3 unterschiedliche Kettlebells von 6 – 32 kg je nach Stärke und Fitness-Level)
• Falls du unsicher bist, mit welchem Gewicht du beginnen solltest, empfehle ich:
  – für Männer Kettlebells mit einem Gewicht zwischen 8 kg und 16 kg und
  – für Frauen Kettlebells mit einem Gewicht zwischen 6 kg und 12 kg zu starten.