Manchmal kommt die Zeit, an der mal wieder eine ordentliche Challenge angesagt ist. Es kann natürlich die „klassische“ 30 Tage Kettlebell Challenge sein, oder auch die 10.000 Swings Challenge in 30 Tagen von Dan John. Aber ich habe einen größeren Anreiz gesucht. Warum also 10.000 Swings in 30 Tagen, wenn es auch in 10 Tagen …
10.000 Kettlebell Swings in 10 Tagen: Was hat’s gebracht? Weiterlesen »
Wer von euch ist immer noch der Meinung, dass das Abnehmen oder Gewicht halten einfach ist? Dann seit ihr bisher nicht dort gewesen, wo viele Leute landen, wenn sie es mit einer Diät probiert haben. Und dann mit noch einer Diät. Und noch einer. Während das Abnehmen von Mal zu Mal immer schwieriger wird. Das …
Kein Abnehmen trotz Sport und Diät – Die Lösung Weiterlesen »
Kettlebells sind seit Jahrzehnten eine beliebte Trainingsform, aber wie effektiv sind sie wirklich? Kettlebell Training ist eine besondere Trainingsform, die in der Regel auf die Rumpfmuskulatur, die Gesäßmuskeln, die Kniesehnen, die Quads und die Schultern abzielt. Über die Effektivität des Kettlebell Trainings gibt es zahlreiche Diskussionen. Doch wie so oft, gibt es hier keine Schwarz-Weiß-Antwort. …
Kettlebells sind eine hervorragende Möglichkeit des Ganzkörpertrainings und können selbst erfahrene Athleten innerhalb weniger Minuten an ihre Grenzen bringen. Die zahlreichen Vorteile des Kettlebell Trainings lassen sich kaum aufzählen. Deshalb schwingen wohl immer mehr Menschen weltweit die Stahlkugeln und erfreuen sich an ihren Kraft- und Ausdauerzuwächsen. Die Frage, die dabei oft aufkommt: Wie oft sollte …
Wie oft Kettlebell Training? Dein Guide für die Trainingsfrequenz Weiterlesen »
Wenn du diesen Blogpost liest, dann interessierst du dich wahrscheinlich für Kettlebell Training oder bist ein aktiver Kettlebell Enthusiast. Wir schwingen die Kettlebell durch die Luft nicht einfach nur, weil es Spaß macht, sondern auch, weil das Kettlebell Training uns fitter und gesünder macht und wenig Zeit erfordert. Es ist aber nicht besonders motivierend, wenn …
Kettlebell Snatch Test: So knackst Du 200 Wiederholungen in 10 Minuten! Weiterlesen »
Wer nicht schon früh mit Rückenübungen angefangen hat, wird es mit größter Wahrscheinlichkeit später tun müssen. Kaum jemand kommt heutzutage durch das Leben, ohne irgendwann mit konsequentem Rückentraining beginnen zu müssen. Der Grund dafür ist einfach und fast schon offensichtlich: Wir bewegen uns viel weniger, als noch vor 30-40 Jahren. Der gesamte Lebensstil großer Teile …
Wie oft sollte ich Rückenübungen machen? Anleitung für Trainingsfrequenz Weiterlesen »
Ja, du kannst mit Kettlebells abnehmen! Und ja, du kannst selbstverständlich auch Fett verbrennen und jede Menge Gewicht verlieren. Die Crux? Du musst es halt machen. Du musst anfangen. Niemand, außer dir, kann für dich den ersten Schritt (und alle folgenden) machen. Jedoch solltest du nicht nur einfach anfangen. Du solltest es auch richtig angehen …
Weltweit erfreut sich Kettlebell Training einer stetig steigenden Beliebtheit. Seit Pavel Tsatsouline die Stahlkugeln in den USA popularisiert hatte, schwappt auch die Welle der Begeisterung für die Kettlebell immer stärker nach Europa und damit auch nach Deutschland über. Im CrossFit gehören die Kettlebells schon längst zum Standardprogramm. Doch erst die Corona Pandemie ließ die Beliebtheit …
Was bringt Kettlebell Training? Ein Fitness-Gesamtpaket! Weiterlesen »
Effektiver Muskelaufbau ist ein ganz besonderes Thema. Umgeben von jeder Menge Mythen, Sagen, Legenden und einfach nur Quatsch ist es nahezu undurchdringlich für einen Laien geworden. Was muss ich denn nun machen, wenn ich effektiv Muskeln aufbauen möchte? Viele Wiederholungen, oder wenige? Wie viel Gewicht sollte ich stemmen? Wie oft soll ich pro Woche ins …
Muskelaufbau ohne Geräte, Gewichte & Gym – So schaffst du es! Weiterlesen »
In der Fitnesswelt wächst das Interesse für die Kettlebell von Jahr zu Jahr. Die Corona Pandemie hat diese Entwicklung noch einmal beschleunigt. Die Kettlebell ist natürlich das perfekte Trainingsgerät für Zuhause – klein, simpel, zeitsparend und effektiv. Was jedoch bisher relativ unbekannt blieb, ist die Geschichte der Kettlebell. Woher kommen eigentlich die Kugelhanteln? Wer hat’s …
