Vadim Manakov

Sofern du erst vor Kurzem das Kettlebell Training für dich entdeckt hast, wirst du wahrscheinlich an die tausend Fragen dazu haben. Wie effektiv ist das Kettlebell Training und warum wird es immer beliebter? Wie fängt man damit am besten an? Welche Muskelgruppen werden dabei am stärksten angesprochen? Welche Kettlebell sollte man sich zu Beginn zulegen? […]

Obwohl die Kettlebell ein so einfaches Trainingsgerät zu sein scheint, ist sie extrem vielseitig einsetzbar. Die Kettlebell Übungen, die einem zur Verfügung stehen reichen weit über den klassischen Swing, Jerk und Snatch hinaus. Mit der Kugelhantel können wir den gesamten Körper trainieren. Hier müssen wir nur unserer Fantasie freien Lauf lassen. Als ich bereits vor

Auf der Suche nach der richtigen Ernährungsweise, die einem wirklich beim Abnehmen hilft, stolpern wir früher oder später über ein Paradox. Alle Diäten funktionieren und gleichzeitig funktioniert keine einzige Diät. Wie kommt das? Alle Diäten funktionieren, denn ansonsten würden sie kein bisschen Aufmerksamkeit erregen. Seltsamerweise gibt es sogar eine Fast-Food-Diät, die auf den ersten Blick

In den letzten beiden Posts haben wir darüber gesprochen, warum viele Menschen trotz Sport und Kaloriendefizit nicht abnehmen und warum bloße Kalorienreduktion zu metabolischer Anpassung und Abfall des Set-Points führt. In diesem Artikel setzen wir das Thema fort und schauen uns an, warum wir so schnell zunehmen können und durch welche Faktoren der Set Point

Stell dir vor, wir würden eineiige Zwillinge untersuchen. Sie treiben gleich viel Sport, mit demselben Volumen und Intensität. Beide bevorzugen dieselben Speisen. Der einzige Unterschied ist nur, dass ein Zwilling täglich 2000 Kalorien zu sich nimmt und der andere 3500. Dabei haben beide dasselbe Gewicht und halten es – sie nehmen weder zu noch ab.

Wenn man trotz Sport und gesundem Kaloriendefizit nicht abnimmt, dann gehört das wohl zu den frustrierendsten Erfahrungen, die man machen kann. Auf den ersten Blick scheint alles zu stimmen. Du treibst regelmäßig Sport, vielleicht sogar täglich. Deine Ernährung könnte nicht gesünder sein. Du kennst deinen Gesamtumsatz, also die Anzahl der Kalorien, die dein Körper braucht

Jetzt machen wir die nächste Büchse der Pandora auf! In einem meiner früheren Artikel habe ich sehr ausführlich die Gemeinsamkeiten und Unterschiede, Vor- und Nachteile von Kettlebell, Bodyweight und Langhantel Training beschrieben.  Doch selbst nach dieser ellenlangen Ausführung konnte ich die Frage, die allen unter den Fingernägeln brennt nicht beantworten: “Was ist eigentlich besser?” Diese

Im letzten Artikel haben wir darüber gesprochen, welche Vor- und Nachteile die drei verschiedenen Trainingsarten mit sich bringen. Kettlebells, Bodyweight und Langhantel Training sind sehr unterschiedliche Trainingsarten, sowohl in ihrer Struktur, als auch in der Zielsetzung und dem erzielten Ergebnis. Ich wollte euch zeigen, dass es nicht nur “den einen richtigen Weg” gibt, sondern, dass

Vor langer Zeit habe ich es mir zum Ziel gesetzt, das Kettlebell Training bekannter und beliebter zu machen. Jetzt könnte manch einer annehmen, dass ich ein Non-Plus-Ultra-Fan der Kettlebell bin, der die Vorteile der Kettlebell einen ganzen Tag lang aufzählen könnte und das Training als das Beste, was einem geschehen könnte, verkaufen würde. Schließlich habe

Auf welche Weise ist es möglich, seinen Appetit und Hunger in den Griff zu bekommen? Welche Lebensmittel geben dir ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl? Gibt es da irgendwelche Tricks? Genau mit diesen Fragen werden wir uns in diesem Artikel auseinandersetzen. Ich werde euch zeigen, dass es nicht einfach nur “Tricks” dafür gibt, sondern eine mittlerweile recht