Wie du gestartete Gewohnheiten beibehältst und endlich deine Ziele erreichst Wir haben alle Ziele und Träume und gleichzeitig ist es für viele schwierig fokussiert auf dem Weg zu bleiben. Ich kenne es sowohl von mir selbst als auch von Schülern aus meinem Coaching: Wir starten voller guter Intentionen, aber schaffen es nicht konstant über einen […]
Wie du am Ball bleibst, wenn alles gegen dich zu sein scheint Read More »
Über Gewohnheiten gibt es zig Blogs, Videos, Bücher und Workshops. In diesem Artikel möchte ich dir kurz und knapp eine Zusammenfassung bieten, die ich größtenteils aus dem Buch von James Clear „Atomic Habits“ für mich als Essenz herausgearbeitet habe. Zunächst einmal: Viele Köche verderben den Brei. Soll heißen: Entscheide dich für eine Gewohnheit und führe
Wie du nahezu mühelos gesunde Gewohnheiten bilden kannst Read More »
Es ist selten, dass jemand keine Zeit hat, um fit zu bleiben – es bedarf nur Prioritäten im Tagesablauf zu setzen. Wenn du dich mit der Ausrede „keine Zeit“ zu haben nicht allein fühlen möchtest, dann schaue dir die Kommentar unter meinem 4% Reel HIER und HIER an. Vielleicht erkennst du dich dort wieder. Gleichzeitig glaube ich, dass du über diesen Punkt schon hinaus bist, denn du liest dir diesen Blog durch. Herzlichen Glückwunsch dafür erstmal! Du bist ein Macher und willst in Aktion treten.
So machst du Fitness für immer Teil deines Lebens – Volle A-Z Anleitung Read More »
Ersten Klimmzug schaffen – davon träumen viele. Das ist auch kein zu unterschätzendes Fitness-Ziel! Klimmzüge stärken den gesamten Oberkörper, doch der Weg bis zum ersten Klimmzug kann lang sein. Mit dieser Methode und etwas Geduld wirst du es jedoch schaffen! S.A.I.D. Principle Auf einer Skala von 1-10: Wie sehr möchtest du einen Klimmzug können? Oder
Ersten Klimmzug schaffen: Mini-Chin-Up Methode Read More »
Ganz gleich, wie viel man trainiert, es gibt immer eine Übung, die einem zu entgehen scheint. Bei mir war es der Klimmzug. Ich habe es so oft versucht und bin so oft gescheitert, dass ich schließlich aufgab und mir sagte, dass ich es nie schaffen würde. Aber dann änderte ich meine Einstellung und beschloss, es noch einmal zu versuchen. Mein damaliger Coach, Johannes Kwella, suchte zufälligerweise gerade Probandinnen für sein Klimmzugprogramm. Ich gab mir einen Ruck und machte mit. Was sollte schon schief gehen? Mehr als versagen konnte ich auch nicht. Und was soll ich sagen? Ich hatte endlich Erfolg! Es dauerte keine 4 Wochen bis ich meinen ersten Klimmzug schaffte. Es war unglaublich. Ich fühlte mich so ausgesprochen glücklich. Ich konnte es kaum glauben. Ich hatte so oft trainiert. So oft geflucht. So oft aufgegeben. Und so oft wieder angefangen. Doch mit dem richtigen System ging es plötzlich ganz schnell. Danke, Johannes
Vermeide diese 5 Fehler. Warum du noch keinen Klimmzug kannst. Read More »
