Kettlebell Programm - Intermediate 1: More Skills - Johannes Kwella

Kettlebell Programm – Intermediate 1: More Skills

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Mit diesem Programm erzielst du den Aufbau und Ausbau deiner Kettlebell-Technik, lernst jede Menge neue Übungen und erweiterst damit dein Repertoire, um effektiver zu trainieren und erreichst eine höhere Core-Stabilität und Mobilität. Zuallererst deine Vorteile in der Übersicht.

Du bekommst:

  1. Ein E-Book mit der Theorie und Anleitung für das optimale Training. Wir besprechen die wichtigsten Punkte und Rahmenbedingungen und klären alle offenen Fragen, damit deinem Erfolg nichts im Wege steht. Im E-Book ist direkt verlinkt der:
  2. 8-Wochen-Trainingsplan als übersichtliches Tabellendokument. Du kannst es dir als Kopie sichern und anschließend umgestalten, wie du willst und auch ausdrucken, wenn erwünscht. Für jeden Trainingstag hast du ein intensives Programm mit mehreren Übungen. Die Übungen sind dabei verlinkt zu:
  3. Anleitungsvideos. Zu jeder Übung und auch zu Warm-Ups gibt es ein Video, in denen du die korrekte Ausführung aus verschiedenen Blickwinkeln sehen kannst. So lernst du die richtige Technik und maximierst deine Trainingserfolge.
  4. Top-Qualität. Über 300 Leute haben das Programm bereits gekauft und bisher habe ich Null Beschwerden und Dutzende positive Rückmeldungen erhalten. Viele davon sind unter Rezensionen abgelegt.
  5. Korrekte Technik, Erweiterung deiner Fähigkeiten und Minimierung des Verletzungsrisikos in Gegenwart und Zukunft. Wenn man die Phase des blutigen Anfänger hinter sich gelassen hat, dann begibt man sich auf das gefährlichste Terrain. Man möchte komplexere Übungen mit der Kettlebell durchführen, aber auch die Intensität steigern. Genau hier kommt es häufig zu Komplikationen, entweder durch akute Verletzungen, oder Schmerzen durch eine chronische Fehlbelastung. Genau deshalb habe ich dieses Programm entwickelt – die Technik ist nun mal das A und O.

Im Intermediate 1 Programm wirst du stufenweise zu deinen Zielen geführt, wobei es hier nicht einfach um ein 3-Sätze-12-Wiederholungen-Schema geht, sondern um Komplexe und Ketten von Übungen, die es dir erlauben, unter anderem den Snatch und Jerk zu lernen.

Das Programm setzt auch die Basis für jedes weitere Training mit der Kettlebell. Es stabilisiert deine Schultern und gibt deinem Rumpf noch mehr Power.

Im Intermediate 1: More Skills Programm lernst du:

+ flüssiger zu arbeiten
+ Übungen miteinander zu kombinieren
+ die Schwerelosigkeit der Kugel zu nutzen
+ Snatch
+ Jerk
+ Shrimp Squat
+ High Windmill
+ uvm.

Kategorie:

inkl. MwSt.

5 Bewertungen für Kettlebell Programm – Intermediate 1: More Skills

  1. Sascha –

    Nachdem ich schon das Kettlebell Einsteigerprogramm durch geackert habe, folgt logischerweise das Intermediate 1. Schon nach der ersten Einheit war ich wieder so begeistert wie vom ersten Programm. Die Tage sind super aufgeteilt und abwechslungsreich so dass man es kaum erwarten kann täglich an die Kugel zu gehen und Vollgas zu geben. Ich verfolge den guten Johannes schon seit Barefood Zeiten und bin einfach begeistert von ihm als Person/Trainer und finde mich in dem was er vermitteln will mehr als gut aufgehoben! Von mir eine klare Empfehlung für jeden der seinem Körper was gutes tuen will und dies auf eine schlaue sowie nachhaltige Weise des Trainings mit der Kettlebell.

    Verifizierter Kauf. Mehr Informationen

  2. Sven –

    Wer denkt, dass es nur einen Aufguss an Übungen aus dem Single Kettlebell Training enthält, hat weit gefehlt! Woche für Woche gibt es zu den altbekannten, neue Übungen dazu.

    Mir war es wichtig, dass sich das Training voll in den Alltag integrieren lassen lässt. Dies ist wieder gelungen! Im Programm nimmt die Komplexität der Übungen von Woche zu Woche zu, ohne zu überfordern. Dieses Mal gibt es teilweise Übungsoptionen, falls die eigentliche Übung noch zu schwer ist.

    Das Gewicht der Kettlebell konnte ich von 12kg auf 24kg steigern. Ich fand es gut, dass ich bei Swings / Rows schon die 24kg nehmen kann (Fortschritt). Neue Abläufe mache ich lieber mit 12kg/16kg, da Technik vor Verletzung und Ego geht.

    Ich selber habe optisch am Körper nicht so starke Veränderung wahrgenommen (man sieht sich jeden Tag im Spiegel), außer dass ich mehr Hunger nach dem Training hatte. Einer Arbeitskollegin ist aufgefallen, dass meine Oberarme größer geworden sind.

    Die Videos erklären die Übungen wie gewohnt, kurz und knackig. Ich würde mir wünsche, dass in den Videos angezeigt wird, welche Muskelgruppen beansprucht werden.

    Von mir gibt es eine klare Kaufempfehlung. Wer einmal die Kettlebell lieben gelernt hat, kommt an den Programmen von Johannes nicht vorbei.

    Verifizierter Kauf. Mehr Informationen

  3. Astrid –

    Ich habe das Intermediate 1 direkt im Anschluss an das Einsteigerprogramm absolviert. Es ist ein tolles und durchdachtes Trainingsprogramm, das mir wieder wahnsinnig viel Spaß gemacht hat. Es hat mich täglich vor neue Herausforderungen gestellt.
    Ich konnte im Verlauf des Trainings wirklich viel verbessern. Ich bin beweglicher, stärker und geschmeidiger geworden. Es war absolut faszinierend für mich zu sehen, welcher Fortschritt durch Kontinuität und Ausdauer möglich ist.
    Ich bin nun mittlerweile im 5.Monat ohne Trainig im Gym. Ich habe das dank der tollen Programme von Johannes keine einzige Sekunde vermisst bis jetzt. Ich würde sogar soweit gehen zu sagen, dass ich mich in die Form meines Lebens trainiert habe.
    Ich kann alle Trainigsprogramme; Challenges; Kalender usw. vorbehaltlos jedem empfehlen. Es macht mega-Spaß und die Effekte sind grandios. 🙂

    Verifizierter Kauf. Mehr Informationen

  4. Florian Geyer –

    Ein super Programm, dass auf fortgeschrittene Übungen mit der Kettlebell hin arbeitet. Ich bin begeistert und motiviert meine Technik noch weiter zu verfeinern, Gewichte zu steigern und die Trainingspläne zu wiederholen.
    Das ist definitiv eine Anschaffung fürs Leben und kann immer wieder neu entdeckt werden.

    Verifizierter Kauf. Mehr Informationen

  5. Marcus –

    Ich übe seit einigen Jahren mit der KB regelmäßig. Nun wird es auch endlich mal Zeit, mit der KB zu trainieren und auf das nächste Level zu kommen. Dafür brauchte ich einen ausgefeilten Trainingsplan und dafür ist der von Kwella für mich genau richtig.

    Wenn für dich hier viele neue Übungen dabei sind, würde ich aber dringend empfehlen, begleitend zu diesem Trainingsplan ein Sachbuch dazu zu kaufen. Zum Beispiel das von Johannes Kwella 😀 Die Beschreibung der einzelnen Übungen, richtige Ausführung, Fehlerquellen etc. kommt hier zu kurz. Es gibt lediglich Videos ohne weitere Erklärungen zum Nachmachen.

    Kleine Stilkritik noch zum Schluss:
    Die Tabelle könnte optisch etwas ansprechender sein und schon so formatiert sein, das ich diese direkt auf 1-2 A4 Seiten ausdrucken kann.

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