KWELLA
KETTLEBELL WELTMEISTER & BUCHAUTOR
Dein Start zu grenzenloser Fitness mit der Kettlebell
Exklusive Programme von Kettlebell-Weltmeister Johannes Kwella – für maximale Stärke, Ausdauer und echte Power im Alltag. Egal ob du gerade erst anfängst oder schon Jahre trainierst: Hier beginnt deine Transformation.
Bundles – Spare mehr, erreiche mehr
Warum bei einem Ziel stehenbleiben, wenn du alles haben kannst? Unsere Bundles bündeln die besten Programme zu einem unschlagbaren Paket – für alle, die es ernst meinen und keine halben Sachen machen. Du sparst nicht nur bares Geld, sondern bekommst einen klaren, aufeinander aufbauenden Weg vom ersten Swing bis zum letzten Rep. Investiere einmal – und trainiere ein Leben lang.
The whole Enchilada Bundle
Das Rundum-sorglos-Paket: rund zwei Jahre strukturiertes Training mit einer und zwei Kettlebells, vom Einsteiger bis zum Profi. Alles, was du je brauchst – für immer wiederholbar.
Specific Goal Bundle
Du weißt genau, was du willst? Wähle deinen Fokus – Muskeln, Kraft, Fettabbau oder Effizienz – und kombiniere die passenden Programme zum Vorteilspreis.
Single to Double Bundle
Vom ersten Swing bis zum Doppel-Kettlebell-Training: Dieser Weg bringt dich Schritt für Schritt vom Einsteiger zum fortgeschrittenen Athleten.
Challenge Bundle
Für alle, die den Kick suchen: mehrere intensive Challenges in einem Paket – werde stärker, athletischer und richtig fit.
Beginner + More Skills Bundle
Der perfekte Einstieg mit Weitblick: Grundlagen sauber lernen und direkt die nächste Stufe zünden – für saubere Technik von Anfang an.
Die Kettlebell-Journey – Dein Weg vom Einsteiger zum Profi
Jede große Veränderung beginnt mit dem ersten Schritt – und führt weiter, als du heute glaubst. Die Kettlebell-Journey ist dein roter Faden: ein durchdachter Weg, der dich vom allerersten Swing bis zum souveränen Umgang mit zwei Kettlebells begleitet. Jedes Programm baut logisch auf dem vorherigen auf, verfeinert deine Technik und macht dich Woche für Woche stärker. Kein Rätselraten, kein Chaos – nur klare Fortschritte, auf die du stolz sein wirst.
Single Kettlebell – 12 Wochen für Einsteiger
Dein Fundament. In 12 Wochen lernst du Schritt für Schritt die wichtigsten Übungen – mit Videos, Trainingsplan und über 2.000 zufriedenen Teilnehmern.
Intermediate 1: More Skills
Mehr Können, mehr Kontrolle: In 8 Wochen erweiterst du dein Repertoire um Snatch, Jerk & Co. und verfeinerst deine Technik.
Intermediate 2: More Muscles
13 Wochen voller Fokus auf Muskelaufbau. Progressive Überlastung trifft saubere Technik – für sichtbare Ergebnisse.
Advanced 1: More Strength
12 Wochen kompromisslose Kraft. Schwere Swings, Presses und Get-Ups bringen dich auf ein neues Level – mit Geld-zurück-Garantie.
Advanced 2: More Bells
Zwei Kettlebells, doppelte Herausforderung. 8 Wochen Double-Kettlebell-Training für maximale Kraft und Kalorienverbrennung.
Challenges – Finde heraus, aus welchem Holz du geschnitzt bist
Manchmal brauchst du keinen langen Plan – sondern eine klare Ansage. Die Challenges sind dein Weckruf: kurze, knallharte Workouts, die dich an deine Grenzen bringen und darüber hinaus. Sie fordern deinen Körper und deinen Kopf, brechen deine Ausreden und zeigen dir, wozu du wirklich fähig bist. Nicht jeder kommt durch – aber wer durchhält, kommt als ein anderer Mensch heraus.
30 Tage Kettlebell Challenge
23 kurze, aber krasse Workouts in 30 Tagen. Der Klassiker für alle, die ihre Grenzen sprengen wollen.
30 Tage Challenge 2.0
Die nächste Eskalationsstufe: neue Workouts, neue Reize, dasselbe Versprechen – 30 Tage, die dich verändern.
30 Tage Challenge 3.0
Zurück zu den Basics – härter denn je. Fundamentale Übungen, kompromisslos programmiert im 3-on/1-off-Rhythmus.
Double Kettlebell Challenge
Für Fortgeschrittene mit zwei Bells: 23 intensive Workouts auf einem völlig neuen Level. Idealerweise nach „Advanced 2“.
Fett verlieren & Ernährung – Werde zum Experten für deinen Körper
Schluss mit Verboten, Crash-Diäten und schlechtem Gewissen. Echter, dauerhafter Fettabbau beginnt im Kopf und in der Küche – und mit dem Wissen, warum dein Körper tut, was er tut. Diese Programme geben dir keine starre Diät, sondern das Werkzeug, deinen eigenen Weg zu finden: satt werden statt verzichten, verstehen statt raten. Kombiniert mit dem richtigen Training verbrennst du Fett und behältst deine Kraft. So wird aus einem kurzen Versuch eine Veränderung fürs Leben.
F3 – Full Fat-Loss Framework
Dein komplettes Fettabbau-System: 9 E-Books voller Ernährungswissen plus 10-Wochen-Trainingsplan. Werde selbst zum Experten für deinen Body.
10 Wochen Kettlebell Fat-Loss Training
Bis zu 20 Kalorien pro Minute: 10 Wochen intensives Training mit über 70 Videos – für alle, die die Grundtechniken beherrschen.
E-Book: Fatburning Kettlebells
Der perfekte Einstieg (oder gratis im Newsletter): fit und schlank in nur 20–30 Minuten am Tag – für kleines Geld.
Wenig Zeit? Keine Ausreden.
Der Alltag frisst dich auf, das Fitnessstudio ist weit und der Tag hat nur 24 Stunden – kennen wir. Aber Fitness scheitert nicht an der Zeit, sondern an der Methode. Diese Programme beweisen: Mit der richtigen Struktur reichen wenige Minuten, um stark, fit und in Form zu bleiben. 20, 10 oder sogar 5 Minuten – mehr brauchst du nicht, um jeden Tag ein kleines Stück besser zu werden.
20-Minuten-Programm
3×20 Minuten pro Woche – mehr brauchst du nicht. Vom Einsteiger bis zum Profi in drei clever aufgebauten Blöcken.
10-Minuten-Programm
80 Workouts à 10 Minuten. EMOM, AMRAP & Co. für maximale Wirkung in minimaler Zeit – 2 bis 6 Tage die Woche.
The 5 Minute Solution
Deine kurze Auszeit vom hektischen Alltag: Kraft, Power, Mobility und Meditation in kompakten 5-Minuten-Einheiten per Web-App.
Spezial-Programme – Für dein ganz persönliches Ziel
Manche Ziele passen in keine Schublade – und genau dafür gibt es diese Programme. Ob du von deinem ersten Klimmzug träumst, deinen Nacken schützen willst, taktische Fitness suchst oder einfach Freude an fließender Bewegung hast: Hier findest du das Programm, das genau auf dein Ziel einzahlt. Kein Kompromiss, sondern volle Spezialisierung auf das, was dir wichtig ist.
Kettlebell FLOWS
Erlebe den Flow-State: fließende Bewegungskombinationen, die Kraft, Mobilität und Kreativität vereinen. Für jedes Level.
CivTac – Civilian Tactical Training
Bodyweight trifft Kettlebell: funktionelle Kraft, Rucking und taktische Fitness in zwei progressiven 10-Wochen-Plänen.
My F1RST Pull-Up
In 12 Wochen zum ersten Klimmzug – und danach zu fünf. Über 100 Seiten Wissen, Technik und Trainingsplan.
Neck Protect Training
Ein starker Nacken schützt vor Verletzungen – im Sport und im Alltag. Fünf Protokolle, entwickelt mit Physio & Ringer-Coach.
Workshops & Live-Coaching – Lerne direkt vom Weltmeister
Kein Video ersetzt echtes, persönliches Feedback. In den Live-Formaten arbeitest du direkt mit Johannes – er sieht, was du tust, korrigiert dich in Echtzeit und bringt deine Technik auf den Punkt. Ob im Online-Workshop mit Gleichgesinnten oder im 1:1-Coaching: Hier machst du in wenigen Stunden Fortschritte, für die andere Monate brauchen.
Online Kettlebell Workshop
2 Stunden live mit Johannes: Turkish Get-Up, Swing, Snatch, Double & mehr – kleine Gruppen, individuelles Feedback.
Kettlebell Technik Coaching
60 Minuten 1:1 – online oder in Berlin. Glasklares Feedback, Fehleranalyse und dein persönlicher Aktionsplan.
Arc Unit – Founding Member
Werde Gründungsmitglied der Kettlebell-App & Community: individuelle Pläne, Challenge of the Month und der beste Preis für immer.
Die Kraft der Kettlebell 2.0
★★★★★ 4,91 / 5 auf Amazon
Der Nachfolger des meistverkauften deutschsprachigen Kettlebell-Buchs: 640 Seiten geballtes Wissen. Jede Übung, jeder typische Fehler, jedes Detail – verständlich erklärt und wunderschön bebildert. Das Standardwerk für alle, die die Kettlebell wirklich verstehen wollen.
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